Общество

С животными и без алкоголя: Психолог рассказал, как победить стресс

Общество близких и родных, а также прогулки считаются наиболее эффективными способами выйти из стрессового состояния, сказал НСН Владимир Шляпников.

Общество друзей и родных, домашних животных, а также сон и правильное питание помогут победить стресс, а вот от алкоголя и вредной пищи следует отказаться. Об этом НСН заявил кандидат психологических наук, заведующий кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников.

Исследование холдинга «Ромир» ранее показало, что большинство россиян (44%) борются со стрессом с помощью прогулок. Справляться со стрессом в компании близких и друзей предпочитают 37% респондентов, 31% опрошенных любят в непростых ситуациях вкусно поесть. Время с животными проводят 28% участников опроса, 23% соотечественников прибегают к помощи правильного питания, витаминов и БАД, а 17% респондентов «заливают» стресс алкоголем. Шляпников отметил, что большинство россиян используют эффективные стратегии борьбы со стрессом.

«Самая эффективная стратегия это поиск социальной поддержки (друзья, родственники, коллеги). Прогулки, умеренная физическая активность тоже очень действенный способ. Он помогает организму справиться с перегрузками. Благотворно влияет и общение с животными. Его эффективность доказана, даже многие домашние животные специально используются для анималотерапии. Особенно это касается крупных домашних животных. Замечательным средством является не вошедший в список сон. При стрессе нужно пытаться нормализовать цикл бодрствования и сна. Но очень часто в таких ситуациях нарушается естественный ритм, и этот естественный защитный механизм перестает работать. В случае бессонницы лучше обратиться за помощью к сомнологу», – сказал психолог.

Собеседник НСН также отметил важность правильного питания.

«Правильное питание это очень хорошо, потому что организму действительно надо помогать. Питание должно быть сбалансированным, должно содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Чтобы справиться со стрессом, в первую очередь нужны витамины группы B, витамины, которые обладают антиоксидантными свойствами, некоторые микроэлементы (магний, кальций). Есть специальные витаминные комплексы, которые показаны людям с переутомлением, перенапряжением, стрессом. Но лучше посоветоваться с врачом, потому что некоторые витамины, особенно жирорастворимые, нельзя вообще принимать бесконтрольно. Надо следить за их уровнем, сдавать анализы, потому что избыток может быть токсичным. За большими дозами микроэлементов также необходимо следить», – предупредил эксперт.

А вот от алкогольных возлияний и заедания проблемы не самой полезной пищей следует воздержаться, и БАД далеко не всегда подойдут, предупредил специалист.

«Самый плохой вариант это алкоголь, который не решает проблему, а только еще больше вредит организму. Надо смотреть правде в глаза: алкоголь это яд, хотя в малых дозах он создает приятные ощущения. Когда люди используют алкоголь как способ “запить” проблему, очень легко можно скатиться в алкоголизм. Поэтому лучше к нему не прибегать. Заедание проблемы тоже неэффективный метод. Что касается БАД, лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, какие препараты будут более эффективными и безопасными. Потому что есть очень дорогие БАД, но обещанный колоссальный эффект может не наступить», – подытожил он.

Ранее врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина заявила, что бананы, миндаль, яйца и молочные продукты вызывают чувство удовольствия и радости благодаря своему составу, поэтому часто россияне заедают стресс пастой карбонара, бисквитами и мороженым.

Подписывайтесь на НСН: Новости | Дзен | VK | Telegram

ФОТО: РИА Новости