Назван способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
6 августа 202102:34
Решить проблемы со сном поможет метод «10-3-2-1», сообщил в соцсети TikTok врач Каран Радж.
По его словам, необходимо за десять часов до сна отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин. За это время он выведется из организма и пропадет его стимулирующий эффект.
За три часа до сна нужно отказаться от существенных приемов пищи, что спасет от изжоги и пробуждения ночью.
За несколько часов до сна врач рекомендует отказаться от алкоголя, поскольку его действие мешает фазе быстрого сна.
За два часа до сна нужно прекратить работу, а за час до сна перестать пользоваться гаджетами.
Грецкие орехи – лучшее снотворное. Об этом рассказала американский диетолог Саманта Кэссетти.