«Многие не умеют!»: Россиянам напомнили о технике бега после гибели марафонца
Вместо бега 80% людей лучше заниматься активной ходьбой, при этом нужно следить за пульсом, рассказала фитнес-тренер Дарья Кожевникова.
Сегодня 5 июня отмечается Всемирный день бега. Бег нельзя назвать однозначно полезным видом спорта, вдобавок многие не знают о правильной технике бега, рассказала НСН создатель всероссийского портала о здоровом образе жизни и основатель проекта «Диван Фитнес» Дарья Кожевникова.
Так, 1 июня на забеге «Зеленый марафон» в Москве умер 27-летний бегун, который бежал полумарафон (дистанцию в 21,1 км). В тот день в городе температура воздуха поднималась выше +30 °C. Кожевникова объяснила, что бег в жару очень опасен и посоветовала россиянам вообще заменить его на активную ходьбу.
«Тренироваться при жаре +30°C – это все равно, что пойти в сауну приседать. В жару лучше сделать спокойную растяжку в тени, позаниматься йогой. Я как специалист в области фитнеса, рекомендовала бы многим людям просто динамично ходить, либо на дорожке, либо в парке. И следить, чтобы пульс был в среднем 120 ударов максимум. Вода во время жары необходима. Чем больше, тем лучше. Она помогает нашему организму легче охлаждаться, ускорять обмен веществ», - отметила она.
Помимо этого, Кожевникова отметила, что многие люди просто не умеют правильно бегать.
«По факту, бег нельзя назвать однозначно полезным процессом, который поможет улучшить состояние мышечного тонуса, уменьшить вес и прочее. Потому что, во-первых, у всех страдает техника бега, плюс у многих есть лишний вес и проблема с суставами и спиной. А механика бега – это перенос веса тела с одной стороны, на другую, соответственно здесь идет нагрузка на коленный сустав, на голеностоп, на тазобедренный сустав. И, конечно, на мышцы спины и сам позвоночник. Во время бега очень важно правильно подтягивать мышцы живота, мышцы промежности, мышцы малого таза, чтобы все было зафиксировано. Поэтому бегать нужно осторожно», - пояснила она.
Всемирный день бега празднуют в США с 2009 года, а с 2016 года приобрёл международный характер. Он отмечается каждую первую среду июня.
Ранее стало известно, что самым популярным видом спорта у женщин стала йога и схожие виды физической активности, такие как пилатес, калланетика и стретчинг, напоминает Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- СМИ: Израиль атаковал космический центр КСИР в Иране
- Фальков: Число бюджетных мест в вузах в 2025 году сохранят на уровне 2024-го
- Спецслужбы показали кадры тренировок военных ВСУ в учебном центре в Британии
- В Курской области упали обломки БПЛА, произошло возгорание
- В Новосибирске с 2025 года введут туристический налог
- Шоу «Пусть говорят» вернется в эфир в обновленном формате
- В РФ достигло рекорда число семей, которым хватает денег на все
- Над территорией России уничтожили 23 беспилотника ВСУ
- В 15 многоквартирных домах Новосибирска прорвало системы отопления после аварии
- Россия сократила импорт бананов из Эквадора до минимума с 2012 года
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru