Продуктивность, сообразительность и концентрация зависят от количества и качества сна, «жаворонок» человек или «сова», роли не играет, это врожденные особенности работы биологических часов. Об этом НСН заявила психолог Екатерина Каталина.

Люди с вечерним хронотипом («совы») умнее «жаворонков», их IQ и скорость мышления выше. К такому выводу пришли специалисты из Imperial College, в исследовании были задействованы 26 000 человек. Установлено, что «совы» решают логические задачи сразу на 13,5% лучше, быстрее концентрируются и эффективнее обрабатывают сложную информацию. По мнению Каталиной, продуктивность работы напрямую зависит не от хронотипа, а от количества и качества сна.

«Количество и качество сна — это базис. Без этого не будет продуктивности ни у кого. Хронический недосып — менее 7 часов сна для взрослого человека — ведет к нарушению когнитивных функций, памяти, внимания, эмоциональной неустойчивости и ослаблению иммунитета. Человек, который высыпается, всегда продуктивнее невыспавшегося. Продуктивность — это следствие синхронизации образа жизни с внутренними часами», — сказала Каталина.

Собеседница НСН добавила, что хронотипы «сова» и «жаворонок» — врожденные особенности работы биологических часов.

«Хронотип “сова” или “жаворонок” — это не предпочтение, а врожденная особенность работы наших циркадных ритмов, внутренних биологических часов, расположенных в супрахиазматическом ядре гипоталамуса. У “сов” эти часы естественным образом сдвинуты вперед, из-за чего пик выработки мелатонина (гормона сна) и кортизола (гормона бодрствования) наступает позже. “Жаворонок” легче просыпается сам в нужное время для сада или школы, активен и сосредоточен в первой половине дня, но к 21:00-22:00 “клюет носом”, засыпает без проблем. “Сова” же, даже выспавшись, крайне сложно просыпается утром, вялый и раздражительный первые несколько часов, но к вечеру демонстрирует “второе дыхание” — становится активным, творческим, легко делает уроки, которые утром давались с трудом», — подытожила она.

Ранее сомнолог Владимир Ковальзон назвал «полной ахинеей» вред от позднего засыпания.