Сомнолог назвал способ выспаться за 4 -5 часов
Гормон мелатонин поможет выспаться даже при непродолжительном сне, однако для этого необходимо учитывать время, когда он вырабатывается организмом. Такой совет дал врач-психотерапевт, сомнолог Александр Калинин. Причём мелатонин можно считать панацеей от многих заболеваний.
Гормон помогает взбодрить организм и перезарядить аккумуляционную систему, однако он вырабатывается строго в определённые часы - с восьми вечера до трёх ночи. Именно в этот промежуток времени шишковидная железа мозга запускает данный процесс, рассказал специалист «Вечерней Москве».
«Учитывая это, ложиться спать надо в 22:00, чтобы в 23 часа у вас наступила фаза глубокого сна. При таком режитме 4–5 часов сна позволят восстановиться и получить необходимую дозу мелатонина», - пояснил сомнолог.
Если отходить ко сну в позднее время, например, после полуночи, мелатонин не успевает выработаться. В связи с этим утром человек может ощущать усталость и чувство разбитости.
Между тем, учёные призвали россиян избегать ночных смен. Как заявил Telegram-каналу «Радиоточка НСН» специалист Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов, они очень вредны для здоровья.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Лукашенко: В союзе России и Белоруссии не будет насилия и поглощения
- Лукашенко: НАТО в 2020 году готовилась к интервенции в Белоруссию
- Краснов: 50 тысяч чиновников привлечены к ответственности за взятки за 2023 год
- Путин потребовал не допускать скачков цен на товары в зоне паводков
- Ярмольник опроверг информацию об экстренной госпитализации
- Адвокат Иванова опроверг слухи об обвинениях замминистра в госизмене
- В Госдуму внесли проект о повышении безопасности зрелищных мероприятий
- Депутат Пискарев: За диверсии может грозить до 35 лет лишения свободы
- С начала года российские геймеры потратили на игры почти 50 млрд рублей
- Адвокат: Следствие согласилось на снятие ареста с части имущества Блиновской
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru