Психологи дали рецепт спасения от осенней депрессии

Продукты, восполняющие недостаток мелатонина и витамина D, физическая активность и позитивные впечатления помогут бороться с плохим настроением и упадком сил в межсезонье, сообщают РИА Новости.

В лаборатории психологии саморегуляции Психологического института Российской академии образования заявили, что осенняя хандра – официально признанное учеными явление. Оно связано со снижением солнечной активности и падением у человека уровня мелатонина.

«Вообще в случае любой хандры нужно ясно понимать, что рано или поздно она пройдет сама. Другое дело, что часто такое состояние сказывается на нашей работоспособности. Поскорее прийти в норму помогут продукты, восполняющие недостаток мелатонина и витамина D: оранжевые фрукты и овощи, например, апельсины и морковь», - рассказала доктор психологических наук Варвара Моросанова.

По мнению ученых, более склонны к ухудшению самочувствия и снижению активности худые и высокие пессимисты, корпулентные, склонные к неврозам, люди, а также подростки. Психологи рекомендуют для поднятия настроения посещать спортзалы, получать позитивные впечатления от посещения выставок, кинопоказов и других развлекательных мероприятий, обращать на себя внимание других людей.

Ранее врач-психиатр, врач-психотерапевт высшей категории Александр Федорович в эфире НСН назвал причины популярности психотропных препаратов у россиян.

Подписывайтесь на НСН: Яндекс Новости | Яндекс Дзен | Google News

ФОТО: www.flickr.com