Названы способы восстановить хороший сон
Длительные каникулы с бодрствованием за полночь и поздним пробуждением, переедание и употребление алкоголя могут привести к проблемам со сном, сообщает РБК со ссылкой на экспертов.
По их словам, чтобы не заболеть бессонницей, необходимо приучить себя вставать в одно и то же время даже в праздничные дни, не злоупотреблять спиртными напитками и «тяжелой» пищей. Как заявила руководитель сомнологической службы «Унисон» Елена Царева, заранее спланированный праздник и прекращение приема алкоголя и еды за два-три часа до сна помогут избежать расстройства сна в праздники.
Отмечается, что на качество сна могут повлиять излишки соленой, жирной, острой и мучной пищи.
Как заявил заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидата медицинских наук Михаил Полуэктов, после новогодней ночи, а также предшествующего стресса и недосыпания в рабочие будни, на сон может потребоваться больше времени, чем обычно. На возвращение к прежнему режиму организму может потребоваться несколько дней.
Гормон мелатонин поможет выспаться даже при непродолжительном сне, однако для этого необходимо учитывать время, когда он вырабатывается организмом, сообщает Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Подписывайтесь на НСН: Я.Новости | Я.Дзен | Google News | Flipboard | Telegram
Горячие новости
Заразились
22,0 млн
+7 615 / сут.Умерли
395 тыс.
+43 / сут.Выздоровели
21,4 млн
+8 455 / сут.- Трамп призвал выступающего перед конгрессом Байдена «остыть»
- Польский генерал допустил, что Украина уже может обладать ядерным оружием
- Сейсмолог предупредила о риске новых землетрясений из-за сдвига Аравийской плиты
- Байден: Инфляция стала мировой проблемой из-за СВО
- Байден назвал спецоперацию «испытанием на века»
- В Николаеве отцу прострелили ноги из-за отказа отдать сына в армию
- СМИ: Клинтон обещал Ельцину самое тесное сотрудничество
- Собянин пообещал перевести все городские службы на электромобили
- Минобороны США: Пекин отклонил заявку Вашингтона на разговор о сбитом аэростате
- На Украине выступили за нанесение ударов по объектам в России
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru