Диетолог рассказала, что надо есть, чтобы похудеть после застолья
Фрукты, кефир, курица и рыба, много воды – основные продукты, которые врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова рекомендует употреблять, чтобы выйти из затяжного новогоднего застолья. Об этом пишут Известия.
Отмечается, что переход на более легкую пищу должен быть плавным, с постепенным уменьшением калорийности рациона. Завтрак лучше начинать с легких белковых продуктов: творога, запеканки, омлета.
«Для перекуса лучше брать фрукты или кисломолочный напиток. Если это обед, то лучше приготовить какой-то легкий белок — курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же самое и на ужин», — отметила Тихомирова.
Питьевой режим, считает диетолог, должен быть обильным. Употребление больше двух литров в день способствует выведению из организма лишней жидкости.
Если надо вернуться в форму быстро, можно устроить разгрузочные дни. Врач-диетолог рекомендует есть овощи. В течение 3-5 приемов пищи съесть за день 1,5 килограмма любых – сырых или тушеных.
Ранее диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева в беседе с НСН рассказала, как правильно приготовить рис, который поможет хорошо себя чувствовать и сбросить вес.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В пяти населенных пунктах Тюменской области объявили срочную эвакуацию
- В Монголии готовят к показу фильм «Легенда о любви» с актерами из Бурятии
- СМИ: Российская РЭБ не дала украинским дронам поразить систему «Солнцепек»
- В Саратовской области отменили парад и салют на 9 мая
- Россия удвоила долю экспорта в Африку в 2023 году
- Медведев допустил, что на Западе решили ликвидировать Зеленского
- СМИ: Российские туристы пожаловались на вспышку ротавируса на Пхукете
- Погиб один из членов экипажа упавшего на Ставрополье самолета
- Доля засекреченной части бюджета России достигла максимума
- ФОМ: 34 % россиян не заботятся о защите жилья от пожара
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru