Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Регулярный сон продолжительностью меньше нижней отметки считается недостаточным и со временем может негативно сказаться на здоровье. Об этом рассказала невролог и сомнолог «СМ-Клиники» Анна Суша в беседе с «Лентой.ру».

По словам врача, привычка спать по пять-шесть часов постепенно ухудшает внимание, память и скорость реакции. Хронический недосып также связывают с повышенным риском гипертонии, диабета второго типа, набора веса и сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно опасным специалист назвала регулярный пятичасовой сон. Он мешает восстановлению нервной системы и нормальной работе обмена веществ. Среди признаков недостатка отдыха сомнолог выделяет тяжелое пробуждение, дневную сонливость, раздражительность, снижение концентрации и постоянное желание выпить кофе.

При этом потребность во сне индивидуальна. Если человек спит семь часов, легко просыпается и сохраняет бодрость в течение дня, такого режима может быть достаточно. Чтобы определить свою норму, Суша рекомендует в течение двух-трех недель увеличить продолжительность отдыха на 30-60 минут, но сохранять постоянное время подъема.

Врач предупредила, что регулярный сон уже по 10-12 часов без ощущения отдыха может указывать на проблемы со здоровьем. Среди возможных причин — апноэ, анемия, нарушения работы щитовидной железы и депрессия. В таких случаях стоит обратиться к специалисту.

Недавно кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, как мозг работает после бессонной ночи.