Психотерапевт раскрыл способ согреться силой мысли
Пока не включили отопление, можно попытаться согреться, применяя различные психологические практики, рассказал Газете.ru врач-психотерапевт, основатель Института психосоматики Артем Толоконин.
Главный секрет – в расслаблении.
«Изменить физические ощущения можно с помощью правильных мыслей. Для этого достаточно сместить фокус на тело, поэтапно расслабляя каждую мышцу от макушки до пят. Если делать эту практику методично, не спеша и не пропуская ни одну зону тела, то, как правило, начинает ощущаться пронизывающая волна тепла», — заявил Толоконин.
Также помогут ощутить тепло дыхательные упражнения. Психотерапевт также рассказал соответствующую методику.
«Техника следующая: вдох медленный и глубокий на четыре счета. Затем пауза такой же длительности. После ― медленный выдох и пауза на четыре счета перед вдохом. Определенный такт дыхания успокаивает нервную систему», — отметил он.
Диетолог Елена Соломатина заявила, что в холодные дни согреться поможет не только горячий чай, сообщает NEWS.ru. По её словам, с приходом осени следует включить в рацион различные супы, а также разогревающие специи, такие, как перец, имбирь, чеснок.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- СМИ сообщили о возможном переходе чемпиона «Формулы-1» Ферстаппена в «Мерседес»
- Зеленский уволил командующего ВСУ Яковца
- СМИ: Эрдоган отложил запланированный на 9 мая визит в США
- Новый вид птиц обнаружили в Хабаровском крае
- Путин провел встречу с Бегловым в Петербурге
- На ММКФ объявили обладателей приза зрительских симпатий и наград критиков
- Сарик Андреасян снимет художественный фильм о Романе Костомарове
- «Автостат»: Средний возраст автомобиля в России превышает 15 лет
- «Роскосмос»: Орбиту МКС подняли на километр
- Глава РФС: Сборная России проведет один товарищеский матч в июне
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru