Психиатр объяснил, как медитация помогает войти в осознанный сон
Медитация может стать эффективным инструментом для вхождения в осознанный сон — состояние, при котором человек осознает, что спит и может контролировать происходящее. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал психиатр и психотерапевт Рафаэль Мирзабекян.
По словам эксперта, добиться такого эффекта можно с помощью различных техник самонаблюдения и расслабления. Например, одни методы предлагают в течение дня регулярно задаваться вопросом «я сплю?» — эта привычка может перенестись в сон. Другие практики включают медитативную подготовку перед сном, помогающую погрузиться в нужное состояние.
Мирзабекян также отметил, что вхождение в осознанный сон схоже с переходом в состояние так называемого ресурсного транса. Речь идет о технике, при которой человек воображает место или ситуацию, наполненную положительными эмоциями и ассоциациями.
В этом образе он может виртуально участвовать, управляя событиями и ощущениями. Такие трансовые практики используются в психотерапии для восстановления эмоционального равновесия и могут быть адаптированы для управления снами, передает «Радиоточка НСН».
Горячие новости
- Жители Москвы наблюдали «Оленью Луну»
- Зеленский заявил, что переговоров с Россией не будет до завершения согласованных обменов
- Трамп анонсировал важное заявление по России
- СМИ: Трамп впервые воспользуется правом на выделение военной помощи Киеву
- СМИ: ВСУ атакуют Тульскую область
- СМИ: Успехи армии России омрачили встречу по Украине в Риме
- Макрон заявил, что страны «коалиции желающих» планируют патрулировать украинское небо
- В МИД РФ предложили посчитать, какие страны сколько должны России
- Захарова заявила, что не видела, как Рубио подмигивал Лаврову
- Беспилотники сбили рядом с Курской АЭС