Перечислены заменяющие снотворное продукты
Ряд продуктов питания по своему действию очень похожи на снотворное, сообщает Ura.ru со ссылкой на врача-терапевта Ольгу Усатову.
Она заявила, что систему сна и бодрствования регулируют триптофан, серотонин и мелатонин. Первый из них – это аминокислота, поступающая в организм только с продуктами питания, а из нее синтезируется серотонин, который отвечает бодрость днем, и мелатонин, регулирующий качество сна. Отмечается, что снотворным эффектом обладают орехи, морепродукты, мясо, бобовые и кефир.
Большое количество триптофана содержится в кунжуте, фисташках, миндале, кешью и фундуке. Заменить снотворное могут мясо кролика или индейки, палтус, лосось, форель, скумбрия, лангусты, креветки, омары, осьминоги и фасоль с чечевицей. Их следует употреблять за три часа до сна.
Для хорошего самочувствия россиянам нужно около 7-8 часов сна. Об этом рассказали 60% респондентов в ходе опроса, сообщает Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В России могут ввести штрафы для любителей зимней рыбалки
- Радиостанция «Судного дня» передала в эфир 25 загадочных сообщений
- Трамп: Путин хочет разрешения конфликта на Украине на постоянной основе
- В Госдуме предложили дать скидку на оплату ЖКУ для многодетных семей
- СМИ: Киев просит США разрешить закупки оружия за счет активов России
- В Липецке раздались 12 взрывов
- Жители белорусского Гомеля заявили об атаке беспилотников
- СМИ: Военные ВСУ возмутились условиями контракта для людей до 25 лет
- СМИ: Маск возможно ночует под одной крышей с Трампом
- Богомаз: ПВО отражает атаку украинских БПЛА
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru