Перечислены заменяющие снотворное продукты
Ряд продуктов питания по своему действию очень похожи на снотворное, сообщает Ura.ru со ссылкой на врача-терапевта Ольгу Усатову.
Она заявила, что систему сна и бодрствования регулируют триптофан, серотонин и мелатонин. Первый из них – это аминокислота, поступающая в организм только с продуктами питания, а из нее синтезируется серотонин, который отвечает бодрость днем, и мелатонин, регулирующий качество сна. Отмечается, что снотворным эффектом обладают орехи, морепродукты, мясо, бобовые и кефир.
Большое количество триптофана содержится в кунжуте, фисташках, миндале, кешью и фундуке. Заменить снотворное могут мясо кролика или индейки, палтус, лосось, форель, скумбрия, лангусты, креветки, омары, осьминоги и фасоль с чечевицей. Их следует употреблять за три часа до сна.
Для хорошего самочувствия россиянам нужно около 7-8 часов сна. Об этом рассказали 60% респондентов в ходе опроса, сообщает Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Ущерб Минобороны по делу полковника ВСУ Храпача превысил ₽4,6 млн
- СМИ: Вратаря «ПСЖ» Сафонова обязали выплатить 60 млн рублей алиментов
- Один сотрудник Омского НПЗ погиб при пожаре на предприятии
- Прокуратура Парижа: Дурову предъявлено обвинение в 12 преступлениях
- Кабмин поддержал переименование ярославского Ростова в Ростов Великий
- МИД РФ: Послу Индии разъяснили позицию России по конфликту на Украине
- Рособрнадзор получил более 60 жалоб на проблемы с переходом в 10 класс
- СМИ: Дуров находится под следствием за отказ сотрудничать в области преступлений
- Палестина может направить заявку на вступление в БРИКС
- Макрон заявил, что решение об аресте основателя Telegram Дурова не является политическим
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru