Названы способы борьбы со стрессом и бессонницей
Стресс влияет не только на общее состояние человека, но и на качество сна, сообщает «Прайм» со ссылкой на врача функциональной диагностики Татьяну Сурненкову.
По ее словам, одним из проявлений повышенного стресса являются вздрагивания при засыпании, потеря воспоминаний о снах и повышение порога пробуждений. В ряде случаев стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений. Эксперт советует контролировать питание, исключить плотный ужин, содержащий сыр, шпинат и курятину.
За несколько часов до сна не рекомендуется употреблять кофеин и никотин.
Чтобы людям «совам» перестроиться на режим «жаворонков», необходимо делать зарядку, не пренебрегать завтраком и включать утром свет, так как он подавляет выработку мелатонина и помогает быстрее взбодриться, рассказала член Российского общества сомнологов, терапевт София Черкасова в беседе с Telegram-каналом «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Путина и Соловьева назвали главными примерами для молодежи
- Книжные сервисы поспорили, какую литературу читают россияне
- СМИ: У задержанной с наркотиками актрисы Тарасовой нашли паспорт Израиля
- «Мне очень страшно»: Аглая Тарасова попросила не назначать ей домашний арест
- Минюст РФ признал нежелательными три иностранных НПО
- Туроператоры предложили субсидировать перелеты на Дальний Восток
- В России призвали увеличить потребление угля по примеру Китая
- Объявлены интернет-сервисы, которые будут доступны во время ограничений
- Лавров: РФ призывает Японию признать итоги Второй мировой войны
- Шуфутинский рассказал о создании хита «Третье сентября»
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru