Названы способы борьбы со стрессом и бессонницей
Стресс влияет не только на общее состояние человека, но и на качество сна, сообщает «Прайм» со ссылкой на врача функциональной диагностики Татьяну Сурненкову.
По ее словам, одним из проявлений повышенного стресса являются вздрагивания при засыпании, потеря воспоминаний о снах и повышение порога пробуждений. В ряде случаев стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений. Эксперт советует контролировать питание, исключить плотный ужин, содержащий сыр, шпинат и курятину.
За несколько часов до сна не рекомендуется употреблять кофеин и никотин.
Чтобы людям «совам» перестроиться на режим «жаворонков», необходимо делать зарядку, не пренебрегать завтраком и включать утром свет, так как он подавляет выработку мелатонина и помогает быстрее взбодриться, рассказала член Российского общества сомнологов, терапевт София Черкасова в беседе с Telegram-каналом «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Аксаков: Цифровой рубль эффективен и быстр, как оплата картой
- В масле, твороге и кефире нашли растительные компоненты и говяжий жир
- Минфин закладывает в бюджет-2026 ключевую ставку 12-13%
- В России количество малоимущих может увеличиться на 100 тысяч человек
- СМИ: Дети Киркорова вернулись учиться в Россию после элитной школы в Дубае
- Разоблачивший Умерова журналист Дуган заявил, что недвижимость в США не оформлена на него
- В Рособрнадзоре указали, что школьная программа перегружена до 30%
- В Госдуме призвали перейти к гибкому регулированию включения отопления
- «Халяльные» фитнес-залы появились в Москве
- Жена Макрона намерена представить «научные» доказательства, что она женщина
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru