Сомнолог назвала способы борьбы с летней бессонницей
В летний период многие люди сталкиваются с проблемами со сном. О причинах сезонной бессонницы и о том, как с ней бороться, рассказала кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог Ирина Коробкова.
По словам специалистки, длинный солнечный день «сбивает» биоритмы человеческого организма, из-за чего человек просыпается раньше, не отдыхая достаточно. «Если вокруг уровень освещённости повышается, организм понимает, что наступил день, и самые различные процессы начинают идти иначе, чем ночью», - отметила врач.
Чтобы изменить эту ситуацию, необходимо использовать тёмные шторы, которые позволят защитить спящего от утреннего солнца. Также в бессоннице может быть виновата слишком высокая температура воздуха в спальне. Коробкова объяснила, что прохладный воздух влияет на выработку мелатонина – гормона сна.
Врач добавила, что спать днем, чтобы «добрать» отдыха, можно лишь тем, у кого нет сложностей с ночным сном. Помимо этого, врачи не рекомендуют устраивать продолжительный дневной сон. Максимум без вреда для здоровья днем можно проспать час, подчеркнула психиатр в эфире «Радио 1».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Песков: Украина сегодня - даже не вассал, а слуга США
- Сикорский: Размещение ВС Польши на Украине после окончания конфликта не рассматривается
- В Нижегородской области семья из пяти человек отравилась угарным газом
- 14 машин столкнулись на трассе в Башкирии из-за сильного снегопада
- Ксению Шаповал обманули на 30 миллионов застройщики элитного жилья в Подмосковье
- Потери ВСУ в Курской области составили более 61 тысячи военнослужащих
- Гунба в первом туре выборов президента Абхазии набрал 46,38%
- Силуанов: РФ реструктурировала долги 22 стран на 30 млрд долларов
- АТОР: На борту застрявшего в Польше самолета находятся 200 россиян
- МАГАТЭ: На укрытии Чернобыльской АЭС после атаки БПЛА продолжаются пожары
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru