Сомнолог назвала способы борьбы с летней бессонницей
В летний период многие люди сталкиваются с проблемами со сном. О причинах сезонной бессонницы и о том, как с ней бороться, рассказала кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог Ирина Коробкова.
По словам специалистки, длинный солнечный день «сбивает» биоритмы человеческого организма, из-за чего человек просыпается раньше, не отдыхая достаточно. «Если вокруг уровень освещённости повышается, организм понимает, что наступил день, и самые различные процессы начинают идти иначе, чем ночью», - отметила врач.
Чтобы изменить эту ситуацию, необходимо использовать тёмные шторы, которые позволят защитить спящего от утреннего солнца. Также в бессоннице может быть виновата слишком высокая температура воздуха в спальне. Коробкова объяснила, что прохладный воздух влияет на выработку мелатонина – гормона сна.
Врач добавила, что спать днем, чтобы «добрать» отдыха, можно лишь тем, у кого нет сложностей с ночным сном. Помимо этого, врачи не рекомендуют устраивать продолжительный дневной сон. Максимум без вреда для здоровья днем можно проспать час, подчеркнула психиатр в эфире «Радио 1».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Роскомнадзор будет получать до 15 млрд рублей в год со сбора за рекламу в Сети
- При атаках украинских БПЛА в Белгородской области пострадали два человека
- В ISU высказались о возможности участия российских фигуристов в турнирах
- Депутат Делягин поспорил с Силуановым о «разгильдяях» в экономике
- История и традиции: Как в России отметят Рождество Пресвятой Богородицы
- В Новосибирске задержали подозреваемого в поджоге сотовой вышки
- Южная Корея поставила в Россию максимум машин с 2021 года
- Над Крымом уничтожили четыре беспилотника ВСУ
- В России внесудебное взыскание долгов начнет действовать с 1 ноября
- Маткапитал на второго ребенка могут увеличить до 1 млн рублей
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru