Сомнолог назвала способы борьбы с летней бессонницей
В летний период многие люди сталкиваются с проблемами со сном. О причинах сезонной бессонницы и о том, как с ней бороться, рассказала кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог Ирина Коробкова.
По словам специалистки, длинный солнечный день «сбивает» биоритмы человеческого организма, из-за чего человек просыпается раньше, не отдыхая достаточно. «Если вокруг уровень освещённости повышается, организм понимает, что наступил день, и самые различные процессы начинают идти иначе, чем ночью», - отметила врач.
Чтобы изменить эту ситуацию, необходимо использовать тёмные шторы, которые позволят защитить спящего от утреннего солнца. Также в бессоннице может быть виновата слишком высокая температура воздуха в спальне. Коробкова объяснила, что прохладный воздух влияет на выработку мелатонина – гормона сна.
Врач добавила, что спать днем, чтобы «добрать» отдыха, можно лишь тем, у кого нет сложностей с ночным сном. Помимо этого, врачи не рекомендуют устраивать продолжительный дневной сон. Максимум без вреда для здоровья днем можно проспать час, подчеркнула психиатр в эфире «Радио 1».
Подписывайтесь на НСН: Я.Новости | Я.Дзен | Google News | Flipboard | Telegram
Горячие новости
Заразились
22,0 млн
+5 792 / сут.Умерли
395 тыс.
+45 / сут.Выздоровели
21,3 млн
+6 102 / сут.- В администрации Байдена отказались обсуждать поставки F-16 Украине
- В Николаеве могут создать тайные бомбоубежища для депутатов
- МОК не будет рассматривать допуск россиян до Игр с флагом и гимном
- Гендиректора «Золотой маски» Ревякину уволили из Театра наций
- Офис Абрамовича: бизнесмен не имеет доступа к средствам от продажи «Челси»
- В Совфеде прокомментировали заявление Госдепа о нарушениях Россией ДСНВ
- СМИ: внешняя торговля России вышла на уровень до начала СВО
- СМИ: Госдеп счел блокирование инспекций со стороны России нарушением ДСНВ
- Во Франции заявили о риске третьей мировой войны
- СМИ: ЕС могут изменить политику в отношении Украины из-за энергокризиса
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru