Названо безопасное количество мандаринов для ежедневного питания
Диетологи считают, что четыре мандарина в день – безопасное количество фруктов, которое можно есть. При этом рекомендуется употреблять мякоть вместе с белыми прожилками, богатыми клетчаткой, которая нормализует усвоение простых углеводов.
«Четыре мандарина», - цитирует РИА Новости ответ на вопрос, сколько мандаринов можно съедать в день, врача-диетолога НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидата медицинских наук Фатимы Дзгоевой.
Из-за низкой калорийности мандарины рекомендуют спортсменам и людям, которые следят за своей фигурой и весом, отметила диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.
Она напомнила, что в мандаринах также много витаминов: А, В, С – всего около 15 и минеральных веществ: кальция, магния, фосфора.
Безопасно употреблять фрукты после еды, ни в коем случае не натощак. Особенно это следует помнить людям с обострением болезней желудочно-кишечного тракта, рекомендовала Бурляева.
Ранее опубликованные данные НСН подтверждают, что россияне стали реже покупать мандарины и шампанское.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- При разборе завалов дома в Токмаке найдено тело мужчины
- На Ставрополье загорелся рынок на площади тысяча квадратных метров
- Лауреат «Золотой пальмовой ветви» Лоран Канте умер в 63 года
- Устроивших массовую драку на Кубани граждан Узбекистана выдворят из РФ
- На Тайване произошло землетрясение магнитудой 5,6
- Байден признался, что думал об уходе из жизни после гибели жены и дочери
- В суд поступила апелляционная жалоба на арест замминистра обороны Иванова
- Под Белгородом шесть населенных пунктов остались без света после обстрела ВСУ
- В Самаре пожарная машина увязла в грязи и не доехала на вызов
- СМИ: Железные вилки и ножи пропали из кафе и бизнес-залов в аэропортах России
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru