Кардиолог назвала оптимальное для здоровья число шагов в день
Не менее десяти тысяч шагов ежедневно и 70 тысяч – в неделю человеку необходимо делать, чтобы хорошо себя чувствовать после зимы. Об этом рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова радиостанции «Говорит Москва».
Ионова отметила, что человеческое тело приспособлено для физической активности, а не для сидячего образа жизни. Кардиолог рекомендовала заниматься скандинавской ходьбой, позволяющей сжигать много калорий. Ионова рекомендовала правильно выполнять упражнения, сообщают РИА Новости.
«У нас бывает пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно», — отметила кардиолог.
Ионова рекомендовала людям с избыточным весом или больными суставами и пожилым заменить занятия бегом на ходьбу.
Ранее врач-остеопат, доктор медицинских наук, член Российской остеопатической ассоциации Владимир Фролов заявил, что избежать появления болей в спине можно при регулярных занятиях так называемой скандинавской ходьбой.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Фон дер Ляйен грозит вотум недоверия
- Сын Трампа прокомментировал доклад о роли РФ в выборах 2016 года
- СМИ: В конфликте на Украине произошел переломный момент
- Россияне будут отдыхать 31 декабря
- Пассажирский паром затонул у берегов индонезийского Бали
- СМИ: Беспилотники атакуют Липецкую область
- СМИ: Зеленский должен быть готов к тому, что США потеряли интерес к Украине
- Рэпер Diddy останется под стражей до приговора
- Набиуллина: Впереди неспокойные времена
- Посольство РФ: Азербайджан не ответил на ноты о задержанных россиянах
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru