Кардиолог назвала оптимальное для здоровья число шагов в день
Не менее десяти тысяч шагов ежедневно и 70 тысяч – в неделю человеку необходимо делать, чтобы хорошо себя чувствовать после зимы. Об этом рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова радиостанции «Говорит Москва».
Ионова отметила, что человеческое тело приспособлено для физической активности, а не для сидячего образа жизни. Кардиолог рекомендовала заниматься скандинавской ходьбой, позволяющей сжигать много калорий. Ионова рекомендовала правильно выполнять упражнения, сообщают РИА Новости.
«У нас бывает пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно», — отметила кардиолог.
Ионова рекомендовала людям с избыточным весом или больными суставами и пожилым заменить занятия бегом на ходьбу.
Ранее врач-остеопат, доктор медицинских наук, член Российской остеопатической ассоциации Владимир Фролов заявил, что избежать появления болей в спине можно при регулярных занятиях так называемой скандинавской ходьбой.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Имя «для красоты»: Россияне перенесут «на ногах» штамм COVID-19 «Нимбус»
- Сбор мазута у берегов Анапы полностью завершен
- СМИ: Трамп остановил военную помощь Тайваню на $400 млн
- В Чили произошло землетрясение магнитудой 5,6
- Роскомнадзор будет получать до 15 млрд рублей в год со сбора за рекламу в Сети
- При атаках украинских БПЛА в Белгородской области пострадали два человека
- В ISU высказались о возможности участия российских фигуристов в турнирах
- Депутат Делягин поспорил с Силуановым о «разгильдяях» в экономике
- История и традиции: Как в России отметят Рождество Пресвятой Богородицы
- В Новосибирске задержали подозреваемого в поджоге сотовой вышки
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru