Диетолог рассказала о пользе рыбы для сердечно-сосудистой системы
Некоторые виды рыбы благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и могут помочь поддержать ее здоровье. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила диетолог Ольга Лушникова.
По ее словам, в рыбе содержатся полноценный белок, омега-3, витамины D, A и B12, цинк, кальций, селен, йод, железо. Регулярное наличие в рационе морепродуктов и рыбы существенно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетолог подчеркнула, что рыбу можно употреблять в пищу два раза в неделю. Одна порция должна содержать жирную морскую рыбу, в которой больше омеги-3: нерку, кету, лосось, горбушу, семгу, кижуча, скумбрию, сельдь и сардины. На вторую порцию должна приходиться нежирная белая морская рыба — минтай, пикша и треска.
Ранее эксперт по сну и терапевт Дениз Иордаш заявила, что острая пища негативно влияет на качество сна и может стать причиной бессонницы.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Премьер Польши признал, что на Украине присутствуют солдаты НАТО
- Росстат заявил о снижении рождаемости в первом квартале
- Пять стран Евросоюза договорились усилить мониторинг антироссийских санкций
- Шольц призвал быть готовыми к затяжному конфликту на Украине
- Банк Англии сохранил ставку на уровне 5,25% годовых
- Минобороны РФ: Три украинских дрона сбили над Белгородской областью
- Зеленский и Порошенко исчезли из базы розыска МВД РФ
- Компания Neuralink заявила о проблемах у первого обладателя ее мозгового чипа
- Украинский дрон атаковал поселок Теткино в Курской области
- Четыре украинских беспилотника сбили над Белгородской областью
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru