Диетолог рассказала о пользе рыбы для сердечно-сосудистой системы
Некоторые виды рыбы благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и могут помочь поддержать ее здоровье. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила диетолог Ольга Лушникова.
По ее словам, в рыбе содержатся полноценный белок, омега-3, витамины D, A и B12, цинк, кальций, селен, йод, железо. Регулярное наличие в рационе морепродуктов и рыбы существенно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетолог подчеркнула, что рыбу можно употреблять в пищу два раза в неделю. Одна порция должна содержать жирную морскую рыбу, в которой больше омеги-3: нерку, кету, лосось, горбушу, семгу, кижуча, скумбрию, сельдь и сардины. На вторую порцию должна приходиться нежирная белая морская рыба — минтай, пикша и треска.
Ранее эксперт по сну и терапевт Дениз Иордаш заявила, что острая пища негативно влияет на качество сна и может стать причиной бессонницы.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- «Дизайн не сохранят»: Как китайские партнеры изменят новую «Волгу»
- Каллас назвала встречу лидеров РФ, КНР и КНДР «прямым вызовом» миропорядку
- В Госдуме призвали маркировать все очерняющие историю фильмы
- Торговым центрам разрешили работать с «просроченными» эскалаторами
- «Лабубу и договорнячок»: Объявлен ТОП-40 претендентов на звание «Слово года»
- Кадыров назвал «абсурдом и лицемерием» санкции против своей матери
- В Росгвардии заявили, что стоимость охраны жилья начинается от 200 рублей в месяц
- Экономист Змиев: Снижение ключевой ставки обернется «кредитным пузырем»
- Осталось только имя: Почему россияне не заметят ухода Spotify
- В Белгородской области при атаке дрона пострадал мирный житель
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru