Некоторые виды рыбы благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и могут помочь поддержать ее здоровье. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила диетолог Ольга Лушникова.

По ее словам, в рыбе содержатся полноценный белок, омега-3, витамины D, A и B12, цинк, кальций, селен, йод, железо. Регулярное наличие в рационе морепродуктов и рыбы существенно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Диетолог подчеркнула, что рыбу можно употреблять в пищу два раза в неделю. Одна порция должна содержать жирную морскую рыбу, в которой больше омеги-3: нерку, кету, лосось, горбушу, семгу, кижуча, скумбрию, сельдь и сардины. На вторую порцию должна приходиться нежирная белая морская рыба — минтай, пикша и треска.

Ранее эксперт по сну и терапевт Дениз Иордаш заявила, что острая пища негативно влияет на качество сна и может стать причиной бессонницы.