Диетолог рассказала о пользе рыбы для сердечно-сосудистой системы
Некоторые виды рыбы благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и могут помочь поддержать ее здоровье. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила диетолог Ольга Лушникова.
По ее словам, в рыбе содержатся полноценный белок, омега-3, витамины D, A и B12, цинк, кальций, селен, йод, железо. Регулярное наличие в рационе морепродуктов и рыбы существенно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетолог подчеркнула, что рыбу можно употреблять в пищу два раза в неделю. Одна порция должна содержать жирную морскую рыбу, в которой больше омеги-3: нерку, кету, лосось, горбушу, семгу, кижуча, скумбрию, сельдь и сардины. На вторую порцию должна приходиться нежирная белая морская рыба — минтай, пикша и треска.
Ранее эксперт по сну и терапевт Дениз Иордаш заявила, что острая пища негативно влияет на качество сна и может стать причиной бессонницы.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В России представили биометрию по венам ладони
- В Стамбуле завершились вторые российско-украинские переговоры
- В России объявили отзыв более 55 тысяч автомобилей Kia
- Путин поддержал идею создания в РФ службы помощи семье
- Минпромторг РФ создал рабочую группу по популяризации русской кухни
- Рособрнадзор объявил предостережения 19 вузам
- Андреева обыграла Касаткину и вышла в четвертьфинал «Ролан Гаррос - 2025»
- Львова-Белова: В детских домах и приютах 25% детей находятся необоснованно
- Стармер: Оборонная стратегия Лондона переходит к состоянию «Готовность к войне»
- Львова-Белова заявила о сокращении числа детей в приютах
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru