Врач сообщил, как просыпаться бодрым
Вялое состояние по утрам может быть связано не с количеством часов сна, а с пробуждением посреди цикла сна, сообщил врач Каран Радж в своем TikTok.
По его словам, рассчитать время, во сколько стоит ложиться спать, помогает «правило 90 минут». Сон чередуется с поверхностным и глубоким. Каждый из этих циклов длится около 90 минут. «Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — сказал эксперт.
Следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока вы не дойдете до времени, в которое вам комфортно лечь спать.
Причиной бессонницы чаще всего становятся неправильные действия человека, заявил врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1».
По словам медика, в первую очередь нужно отказаться от привычки смотреть на часы в случае пробуждения ночью.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Россияне стали чаще покупать страховку от несчастных случаев
- Продюсер Бачурин рассказал, чем поможет молодым музыкантам из новых регионов
- «Кольца и наряды - отдельно»: Цены на свадьбу в Москве стартуют от 1,5 миллиона рублей
- МТС обязали перечислить в бюджет три миллиарда рублей
- Сергей Бобунец предложил «прокачать» патриотическую музыку
- МЧС РФ: В Курской области уничтожили более 10 тысяч взрывоопасных предметов
- «Работа в глубину»: Продюсер Бачурин рассказал о программе по поддержке молодых музыкантов
- Звезда «Моей прекрасной няни» раскритиковал идею снять ремейк
- Собаки, змеи и пауки: Туристам раскрыли нюансы отдыха с домашними питомцами
- Песков назвал «бизнесом» решение США продавать оружие НАТО для Украины
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru