Доктор Мясников дал советы по борьбе с бессонницей
Причиной бессонницы чаще всего становятся неправильные действия человека, заявил врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1».
По словам медика, в первую очередь нужно отказаться от привычки смотреть на часы в случае пробуждения ночью.
Кроме того, Мясников призвал каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
«В одиннадцать лег — в семь встал. В десять лег — в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова», — заявил врач.
Медик объяснил, что необходимо соблюдать режим и не спать днем и утром, если накануне засиделись допоздна. В противном случае трудности со сном сохранятся в последующие ночи.
Также Мясников рекомендовал не лежать на кровати днем.
«Кровать — это рефлекс ко сну», — объяснил медик.
Тем, кто не может уснуть двадцать минут и дольше, Мясников советует встать с кровати, походить, успокоиться. При этом стоит избегать гаджетов, курения, алкоголя и приема пищи.
Горячие новости
- В Казани гражданский летательный аппарат упал на жилой дом
- СМИ: Сайтам запретят автоматически списывать деньги за подписки
- Мишустин назначил Вольвача руководителем Росаккредитации
- На севере Москвы загорелись восемь автомобилей
- В Омске автомобиль залетел на крышу дома во время смертельного ДТП
- В Госдуме предложили ввести компенсации аренды жилья молодым семьям
- Дрессировщица слонов Нина Корнилова умерла в возрасте 98 лет
- Марочко: ВС России взяли под огневой контроль часть трассы в Шандриголово
- СМИ: В России могут начать взыскивать налоговые долги без суда
- СМИ: США могут возобновить поставки оружия Украине после встречи в Риме