Названа оптимальная продолжительность сна
Александр Пальман, врач-сомнолог, рассказал, сколько времени человеку необходимо, чтоб выспаться.
«В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может оказаться недостаточным или избыточным», — заявил специалист.
Сомнолог напомнил, что недосыпание отрицательно влияет на общее физическое состояние и рекомендовал компенсировать недостаток сна более длительным отдыхом по выходным. Однако отметил, что такое правило не должно войти в систему. Для нормального самочувствия необходимо соблюдать режим.
Если же человек спит больше нормы, но чувствует сонливость, ему, по мнению Пальмана, стоит обратиться к врачу. Подобные симптомы могут свидетельствовать о гиперсомнии, заболевании, связанном с депрессивным состоянием и другими физическими или психологическими отклонениями.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов объяснил в эфире НСН, сколько нужно спать для красоты.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Ким Чен Ын назвал помощь России братским долгом Северной Кореи
- Центробанк отозвал лицензию у «Таврического банка»
- Шуфутинский объяснил рекордный интерес к хиту «Третье сентября»
- Умер экс-гендиректор Третьяковской галереи Валентин Родионов
- Лавров назвал условия для достижения прочного мира на Украине
- Воскрес, разочаровался и обиделся: Трамп заподозрил Путина в «заговоре против США»
- В Москве при пожаре в жилом доме погибли два человека
- Россияне сметают с полок маркетплейсов товары с Шуфутинским
- Захарова рассказала о сроках нового раунда переговоров Москвы и Киева
- На параде в Китае выпустили 80 тысяч белых голубей
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru