Сомнолог рассказал, сколько нужно спать для красоты
Член Российского общества сомнологов объяснил, почему важно соблюдать режим сна.
Британские ученые выяснили оптимальную продолжительность сна для сохранения красоты и хорошего самочувствия. Они считают, что сон с 21.45 до 6.55 утра позволит снять накопленный заряд усталости и стресса.
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов объяснил в эфире НСН, почему оптимальная продолжительность сна у всех разная.
«Этот промежуток сна британские ученые не открыли, он был известен, потому что у нас генетически запрограммирована продолжительность сна. Поэтому я не могу сказать, что нужно спать именно так. Есть люди, кому нужно меньше времени, чтобы выспаться, а кому-то нужно больше 8 часов», - объяснил он.
Кроме того, важна не столько продолжительность сна, сколько соблюдение режима.
«Самый основополагающий момент в гигиене сна – это то, что нужно просыпаться в одно и то же время. Если нам надо на работу к 9 утра, то примерно в это же время, часов в 6.45 -7, все обычно и просыпаются. Важнее не во сколько, а просыпаться в одно и то же время. Тогда человек будет полноценно высыпаться и обеспечивать себе полноценный оздоравливающий, обеспечивающий красоту сон. В выходные и праздничные дни следует просыпаться в это же время», - прокомментировал ученый.
Ранее сомнологи отмечали, что большинство россиян страдает от недостатка сна. Сон продолжительностью менее семи часов в день может значительно повысить риск возникновения атеросклероза и, как следствие, инсульта.
Подписывайтесь на НСН: Я.Новости | Я.Дзен | Google News | Flipboard | Telegram
Получайте свежие материалы на почту
Мы будем регулярно отправлять вам актуальные эксклюзивы и новости! Отписка доступна в письме
Горячие новости
Заразились
18,4 млн
+3 072 / сут.Умерли
381 тыс.
+61 / сут.Выздоровели
17,8 млн
+3 454 / сут.- Германия начала готовить население и бизнес «к трудным временам»
- Названы провоцирующие головную боль продукты
- В США рассказали о предстоящем крахе современного мира
- Трамп: США пришли в упадок
- СМИ: в Мексике неизвестные похитили и убили семь человек
- Трамп прокомментировал отмену права на аборты в США
- Джокович: Возможный пропуск турниров в США будет мотивировать на Уимблдоне
- В России подготовлена вакцина против чумы
- Три человека пострадали в автоаварии с рейсовым автобусом в Бурятии
- Температура в Москве 27 июня приблизится к рекордным показателям
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru