Реабилитолог московского футбольного клуба «Локомотив» Надежда Смирнова заявила, что чаще всего в ходе самостоятельных тренировок на тренажерах люди травмируют спину, суставы, а также получают мышечно-сухожильные травмы, сообщает Газета.Ru.

По её словам, чтобы избежать этого, следует помнить о профилактике и соблюдать несколько правил.

«Несколько советов.. разминка перед основными упражнениями для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, приём витаминов для опорно-двигательного аппарата, миофасциальный релиз и стретчинг, холодовые ванны, соблюдение гигиены сна», - сказала эксперт.

Ранее фитнес-тренер Марина Шляхтина заявила, что для домашних занятий необходимо приобрести резинки для фитнеса, коврик, пилатес-кольцо, кирпич для йоги, специализированный ремень и швейцарских мяч, сообщает Telegram-канал «Радиоточка НСН».