Психотерапевт рассказал, как избежать осенней депрессии
Депрессию можно избежать, если соблюдать режим дня, совершать прогулки на свежем воздухе, проводить время с друзьями, заявил доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг.
Он подчеркнул, что отсутствие солнца, мокрота и «тьма осенней погоды» особенно способствуют появлению депрессии у тех, кто летом много находился на солнце, например, в отпуске.
Специалист рассказал, что для того, чтобы более комфортно перенести осеннюю хандру и увеличение тёмного времени суток, нужно стараться больше двигаться, пусть погода не всегда к такому располагает. Еще один способ преодолеть хандру - посещение спортзала или бассейна.
«Также нельзя игнорировать такую вещь, как приём витаминов. Поскольку они в некоторой степени компенсируют отсутствие и недостаток солнечной активности. В особенности речь идёт о витамине D. Это не только модная и популярная тема, но и доказательная медицина. Но, конечно, важно консультироваться с врачом», – рассказал Файнзильберг «Радио 1».
Также он напомнил основные признаки депрессии. Среди них сниженное без причины настроение в течение 5-7 дней, двигательная заторможенность, а также мыслительная, когда у человека возникает ощущение будто бы утратил остроту ума. В таком состоянии Файнзильберг посоветовал обратиться к психологу.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В США после попытки суицида из-за суда над Трампом скончался мужчина
- Жители Центральной России из-за магнитной бури смогли увидеть северное сияние
- В Оренбурге в реке Урал снизился уровень воды до 1017 сантиметров
- Дрон ВСУ атаковал грузовик в Белгородской области
- ВСУ пять раз обстреляли курский поселок Теткино
- В Запорожье российские войска повредили объект инфраструктуры
- «Работал на острие»: Коллеги рассказали о погибшем военкоре Ерёмине
- Минобороны: Шойгу представили дрон для дистанционного минирования местности
- Лига Hardcore пожизненно дисквалифицировала бойца ММА Набиева
- В Башкирии число подтопленных паводком садовых участков достигло 1,29 тысячи
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru