Психотерапевт рассказал, как избежать осенней депрессии
Депрессию можно избежать, если соблюдать режим дня, совершать прогулки на свежем воздухе, проводить время с друзьями, заявил доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг.
Он подчеркнул, что отсутствие солнца, мокрота и «тьма осенней погоды» особенно способствуют появлению депрессии у тех, кто летом много находился на солнце, например, в отпуске.
Специалист рассказал, что для того, чтобы более комфортно перенести осеннюю хандру и увеличение тёмного времени суток, нужно стараться больше двигаться, пусть погода не всегда к такому располагает. Еще один способ преодолеть хандру - посещение спортзала или бассейна.
«Также нельзя игнорировать такую вещь, как приём витаминов. Поскольку они в некоторой степени компенсируют отсутствие и недостаток солнечной активности. В особенности речь идёт о витамине D. Это не только модная и популярная тема, но и доказательная медицина. Но, конечно, важно консультироваться с врачом», – рассказал Файнзильберг «Радио 1».
Также он напомнил основные признаки депрессии. Среди них сниженное без причины настроение в течение 5-7 дней, двигательная заторможенность, а также мыслительная, когда у человека возникает ощущение будто бы утратил остроту ума. В таком состоянии Файнзильберг посоветовал обратиться к психологу.
Горячие новости
- Мерц заявил, что дипломатические средства урегулирования на Украине исчерпаны
- Минобороны: Подтвердить участие в СВО теперь можно мгновенно онлайн
- Минобрнауки: Россия перейдет на новую систему высшего образования в 2027 году
- В Саратовской области предотвратили подрыв железнодорожного моста
- Число пострадавших при ударе БПЛА в Курске достигло десяти
- Сальдо заявил о готовности показать отцу Маска Херсонскую область
- В Подмосковье мужчина и ребенок погибли в ДТП с микроавтобусом
- СМИ: Трамп угрожал Путину и Си Цзиньпину «разбомбить» Москву и Пекин
- В Якутии более 50 человек отравились на празднике
- Болгарин Димитров получил разрыв грудной мышцы в игре с Синнером на Уимблдоне