«Манящие полкило»: Диетолог рассказала, как избежать передозировки мандаринами
Мандарины отлично подойдут для дневных перекусов, однако их не стоит есть в полночь под бой новогодних курантов, рассказала НСН Маргарита Королева.
Диетолог Маргарита Королева рассказала Telegram-каналу «Радиоточка НСН», как правильно есть мандарины зимой и кому они противопоказаны.
«Мандарины должны быть в нашем рационе, как один или два полезных перекуса. Как и любой продукт, мандарины надо дозировать. Если это будут две горстки по четыре-пять небольших мандаринов, в день этого вполне достаточно. Вполне можно съедать в день полкило или 600 граммов мандаринов – это прекрасный перекус, которым можно лакомиться», - сказала Королева.
При этом она предупредила, что вечером мандарины есть не стоит.
«Мандарины нежелательно употреблять после 16-17 часов, потому что позже ответная реакция поджелудочной железы будет несколько иной. Надо стараться есть мандарины до 16 часов – этими красивыми и манящими фруктами вполне можно заполнить два перекуса между завтраком, обедом и ужином. Полезные вещества, которые в них содержатся, создают ощущение свежести в полости рта, насыщает организм, чтобы мы не только получали удовольствие, но и поняли, что хороший перекус у нас, однако, получился», - разъяснила диетолог.
Королева также указала, в каких случаях стоить отказаться от мандаринов, а в каких – только ограничить их потребление.
«Действительно, они могут быть и во вред для людей, которые имеют проблемы метаболического характера, склонны к ожирению. При избыточном употреблении мандаринов уровень сахара может меняться. Так что я рекомендую дозировать этот продукт, но не отменять, если нет аллергической реакции или их скрытой непереносимости», - заключила собеседница «Радиоточки НСН».
Ранее стало известно, что мандарины подорожали в России за год на 25% и их цена в ноябре в среднем составляла в магазинах 164 рубля за килограмм.
Предприниматель Дмитрий Потапенко сказал НСН в этой связи, что рост цен на мандарины пока не связан с их дефицитом, однако ближе к Новому году они могут подорожать еще на 15%.
Подписывайтесь на НСН: Я.Новости | Я.Дзен | Google News | Flipboard | Telegram
Горячие новости
Заразились
18,7 млн
+20 303 / сут.Умерли
383 тыс.
+44 / сут.Выздоровели
18,0 млн
+8 729 / сут.- Вильфанд рассказал, когда жара покинет Москву
- СМИ: Турция не одобрит вступление в НАТО Швеции и Финляндии
- Поиск пропавших в московском коллекторе рабочих завершен
- В Швейцарии прошел премьерный показ фильма российского режиссера Александра Сокурова
- В Севастополе продлен «желтый» уровень террористической опасности
- Премьер Израиля: Цели военной операции в секторе Газа достигнуты
- СМИ: Группа «Би-2» выехала из России
- В китайском МИДе считают США виновными в тайваньском кризисе
- Зеленский учредил медаль «За оборону Украины»
- Сухогруз с украинским зерном изменил маршрут
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru