Диетолог: От жары спасет «Мохито»

19 июня 201911:02
Дарья Матвеева

Диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева в эфире НСН рассказала, какие напитки помогут утолить жажду в жару без вреда для организма.

Роскачество рассказало, какие напитки помогут утолить жажду в летнюю жару. В организации порекомендовали не злоупотреблять газированными сладкими лимонадами и другими жидкостями с повышенным содержанием сахара. Специалисты уточнили, что избежать обезвоживания помогут чай и питьевая вода. Эксперты организации напомнили, что одно из важнейших качеств питьевой воды — общая минерализация. В воде высокого качества содержатся 200–300 мг/л минеральных веществ. Особо в сообщении отмечается, что пить лучше минеральную или простую питьевую воду. Лечебно-столовые воды лучше использовать в лечебных целях. В Роскачестве уточнили, что вода в стеклянных бутылках свои полезные качества будет сохранять дольше. При выборе кваса в организации рекомендовали отдавать предпочтение напиткам, сделанным по ГОСТу.

Диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева в беседе с НСН согласилась с выводами Роскачества, также отметив воду в качестве главного напитка, спасающего от жажды в жаркую погоду. Однако помимо этого специалист назвала еще несколько напитков и объяснила, как именно и в каких количествах их стоит употреблять в жару.

«Универсальным напитком во время жары является исключительно вода. Обычная H2O вкусная, полезная, комнатной температуры или прохладная вода. Главное – не холодная и не очень горячая. Дополнительно к воде, которую, кстати, нужно пить не менее, чем два с половиной, а то и три литра в жаркий день по 150-200 мл. каждые 45-60 минут. Дополнительно к воде можно пить зеленый и белый чай, как это делают на Востоке. Только чай должен быть горячий, чтобы снять жар внутренний. В то же время не забывать надо пить еще больше воды, потому что при употреблении горячего чая потери жидкости организмом с потом и при дыхании усиливаются. Поэтому горячий чай нужно опять-таки дополнить обычной негазированной водой. Можно пить отвар душицы, мяты, череды и других травяных видов чая. Можно делать безалкогольный коктейль “Мохито” с мятой и лаймом. Вот таким, пожалуй напиткам надо отдавать свое предпочтение», - сообщила она.

Кроме того, диетолог предостерегла от употребления сладких напитков. По ее словам, это может отрицательно сказаться на работе организма.

«Если человек будет злоупотреблять сладкими напитками и газированными, он не напьется никогда. Такие напитки не утоляют чувство жажды, а только поддерживают и усиливают ее. Сладость, попадая в кишечник, в условиях замедленной перистальтики при жаре будет поддерживать процессы брожения, нарушать состояние микрофлоры кишечника и ухудшать переваривание тех продуктов, которые будет употреблять человек в жару», - пояснила собеседник НСН.

Ранее телеведущая, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева в эфире НСН рассказала, как облегчить себе жизнь в жаркую погоду.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене

ФОТО: pixabay.com