Врач Старунская рассказала, как выйти из осенней депрессии
Выйти из осенней депрессии поможет физическая активность. Об этом сайту aif.ru рассказала научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева Минздрава РФ Диана Старунская.
По её словам, необходимо, чтобы в жизни человека присутствовал приносящий удовольствие вид активности, которую следует чередовать с циклами расслабления.
Также сберечь ментальное здоровье поможет окружение - желательно, чтобы вокруг человека было как можно больше улыбающихся людей. А дома следуе обеспечить максимальный комфорт и уют.
Кроме того, эксперт рекомендовала внимательно относиться к качеству сна, выстроить здоровый рацион питания и не забывать про витамины и минералы.
«Составьте список того, что приносит вам удовольствие... Стройте планы и ежедневно делайте маленькие шаги на пути к их достижению. Добавляйте что-то новое, так как новизна помогает нам чувствовать себя лучше», - заключила Старунская.
Ранее более половины опрошенных (51%) сервисом «Купибилет» россиян заявили, что путешествия помогают им в борьбе с сезонной хандрой, сообщает Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Вирусолог Нетесов: вирусы Коксаки можно спутать с корью и заболеваниями ЖКТ
- Талибы допустили улучшение отношений с США при Трампе
- Гретцки уверен, что Овечкин побьет его рекорд в НХЛ
- В Госдуме раскритиковали идею устраивать лотереи для повышения рождаемости
- Вулкан Шивелуч на Камчатке выбросил пепел на высоту 11 км
- Ефимов: Два образовательных учреждения в рамках реализации МаИП появятся в ЗАО
- Великобритания ввела санкции против компаний из РФ, Казахстана, КНР и Эстонии
- Певица Вика Цыганова поддержала инициативу Госдумы ограничить гонорар артистам
- Цыганов сыграет сразу двух героев в фильме «Батя 2. Дед»
- СМИ: В Госдуме предложили ввести тесты на финграмотность при выдаче кредита
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru