Терапевт Светлана Бурнацкая рассказала, как снизить риск развития хронических заболеваний и продлить период здорового долголетия. Об этом врач сообщила в интервью «Ленте.ру».

Специалист в первую очередь рекомендовала избегать длительного сидения, поскольку такая привычка замедляет метаболизм, ухудшает кровоток и повышает вероятность возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых патологий, диабета и депрессивных состояний.

Бурнацкая добавила, что для поддержания здоровья важно устраивать короткие активные перерывы каждые 40–60 минут, например, прогуляться или выполнить несложные упражнения.

Доктор также призвала увеличить в рационе долю овощей и цельных продуктов, соблюдать питьевой режим и сократить потребление добавленного сахара и соленых полуфабрикатов.

Кроме того, для здорового долголетия необходим качественный сон продолжительностью семь–девять часов ежедневно. Важно не только придерживаться режима, но и отказываться от использования ярких экранов за полтора–два часа до отхода ко сну.

Ранее член комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов Светлана Бессараб сообщила НСН, что российские пенсионеры более активные, чем современные зумеры.