Врач-психиатр рассказала, как бороться с феноменом overthinking
Врач-психиатр, психотерапевт, лектор Российского общества «Знание» Виктория Читлова рассказала в интервью изданию «ФедералПресс», как бороться с таким психологическим феноменом, как overthinking — тревожном состоянии, при котором человек зациклен на переживаниях из прошлого, а также грядущих или предстоящих событиях.
По ее словам, для overthinking характерны постоянное повторение мыслей без нахождения решения, фокус на негативных сценариях, анализ незначительных мелочей и прокрастинация.
Врач добавила, что понятие overthinking скорее популярное, более научным является термин «руминация». Данное состояние бывает легким (у людей с личностной тревожностью), умеренным (у особо невротизированных пациентов) и тяжелым (у людей с депрессией, которым необходимо медикаментозное лечение).
По мнению Числовой, данные состояния возникают, когда не работает ответственная за контроль над мыслями часть мозга. При этом активируется «сеть пассивного мозга», вызывающая неконтролируемые негативные мысли.
Психиатр отметила, что для борьбы с overthinking необходимо «включить» осознанность, «выгрузить» негативные мысли на бумагу или в заметки телефона и подумать, соответствуют ли они действительности, а также принимать свои проявления и оставаться доброжелательными к себе.
Ранее президент института психологии и педагогики, доктор психологических наук Ольга Усанова заявила, что спастись от уныния поможет похвала и дневник настроения. Об этом сообщил Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- России не оказалось в списке пошлин Трампа
- США вводят торговую пошлину против Украины
- СМИ: Глава Пентагона впервые не примет участия во встрече по Украине
- Маск назвал новость о его уходе с госслужбы фейком
- Трамп ввел пошлины против всех стран, торгующих с США
- Кулеба: Трамп не считает Украину нужной, но считает такой Россию
- СМИ: США пытаются снизить напряженность после слов Трампа о Путине
- В шахте «Ново-Кальинская» в Свердловской области обрушились породы
- Бывший премьер Дагестана Гамидов получил 13 лет колонии за взятку
- Трамп подписал указ о введении 25% пошлин на импорт автомобилей и запчастей
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru