Врач-психиатр рассказала, как бороться с феноменом overthinking
Врач-психиатр, психотерапевт, лектор Российского общества «Знание» Виктория Читлова рассказала в интервью изданию «ФедералПресс», как бороться с таким психологическим феноменом, как overthinking — тревожном состоянии, при котором человек зациклен на переживаниях из прошлого, а также грядущих или предстоящих событиях.
По ее словам, для overthinking характерны постоянное повторение мыслей без нахождения решения, фокус на негативных сценариях, анализ незначительных мелочей и прокрастинация.
Врач добавила, что понятие overthinking скорее популярное, более научным является термин «руминация». Данное состояние бывает легким (у людей с личностной тревожностью), умеренным (у особо невротизированных пациентов) и тяжелым (у людей с депрессией, которым необходимо медикаментозное лечение).
По мнению Числовой, данные состояния возникают, когда не работает ответственная за контроль над мыслями часть мозга. При этом активируется «сеть пассивного мозга», вызывающая неконтролируемые негативные мысли.
Психиатр отметила, что для борьбы с overthinking необходимо «включить» осознанность, «выгрузить» негативные мысли на бумагу или в заметки телефона и подумать, соответствуют ли они действительности, а также принимать свои проявления и оставаться доброжелательными к себе.
Ранее президент института психологии и педагогики, доктор психологических наук Ольга Усанова заявила, что спастись от уныния поможет похвала и дневник настроения. Об этом сообщил Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- МО: За ночь над регионами России ПВО сбили 31 БПЛА
- Мошенники изобрели схему, открывающую доступ к мобильному банку
- Макрон назвал украинские города, где могут появиться военные Запада
- Зеленский назвал вопрос территорий сложным
- СМИ: США могут расширить военную активность на Ближнем Востоке
- Овечкин сократил отставание от Гретцки до семи голов
- Рубио и Лавров обсудили дальнейшие шаги по итогам встреч в Саудовской Аравии
- СМИ: Запад не договорился о размещении своих военных на Украине
- Меркель считает Россию огромной и сильной страной
- Китай подписал два торговых соглашения с Киевом
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru