Врач-психиатр рассказала, как бороться с феноменом overthinking
Врач-психиатр, психотерапевт, лектор Российского общества «Знание» Виктория Читлова рассказала в интервью изданию «ФедералПресс», как бороться с таким психологическим феноменом, как overthinking — тревожном состоянии, при котором человек зациклен на переживаниях из прошлого, а также грядущих или предстоящих событиях.
По ее словам, для overthinking характерны постоянное повторение мыслей без нахождения решения, фокус на негативных сценариях, анализ незначительных мелочей и прокрастинация.
Врач добавила, что понятие overthinking скорее популярное, более научным является термин «руминация». Данное состояние бывает легким (у людей с личностной тревожностью), умеренным (у особо невротизированных пациентов) и тяжелым (у людей с депрессией, которым необходимо медикаментозное лечение).
По мнению Числовой, данные состояния возникают, когда не работает ответственная за контроль над мыслями часть мозга. При этом активируется «сеть пассивного мозга», вызывающая неконтролируемые негативные мысли.
Психиатр отметила, что для борьбы с overthinking необходимо «включить» осознанность, «выгрузить» негативные мысли на бумагу или в заметки телефона и подумать, соответствуют ли они действительности, а также принимать свои проявления и оставаться доброжелательными к себе.
Ранее президент института психологии и педагогики, доктор психологических наук Ольга Усанова заявила, что спастись от уныния поможет похвала и дневник настроения. Об этом сообщил Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Приграничные области РФ получат миллиард рублей на оплату простоя работников
- Депутат Тумусов: Запрет продажи сигарет родившимся после 2009 года не нарушит их прав
- Россельхознадзор сообщил об увеличении импорта сливочного масла на 9%
- Госдума намерена ввести штрафы за продажу зажигалок несовершеннолетним
- Жителя Башкортостана обвинили в нападении на полицейского
- Александр Петров рассказал о мечте сняться у Тарантино
- Рэпер Гуф записал видео с извинениями после пьяного дебоша в бане
- В Москве пассажир угрожал машинисту метро игрушечным пистолетом
- В Польше назвали сроки закрытия консульства России в Познани
- Роскомнадзор: Число фишинговых атак за год выросло на 425 процентов
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru