Составлен список продуктов для восполнения дефицита витамина D
Названы продукты, способные восполнить дефицит витамина D, сообщает Express.
На первом месте - жирная рыба, такая как лосось, тунец или скумбрия. Так, употребление 100 граммов лосося покрывает суточную норму витамина D. Молоко и йогурты — важный источник микроэлементов, при этом их пользу можно повысить, употребляя молочные продукты, дополнительно обогащенные витамином D.
Также получить витамин D можно из грибов, например шампиньонов. Кроме того, найти данный витамин можно в яичных желтках - около десяти процентов от суточной нормы.
Сокрaщение светового дня в осенне-зимний период ведет к уменьшению естественной вырaботки оргaнизмом витaминa D. Это чревaто проблемaми со здоровьем, поэтому медики советуют обрaщaть внимaние нa симптомы дефицитa этого витaминa.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- «Приезжайте к нам»: Путин пригласил Ким Чен Ына в Россию
- Си Цзиньпин заявил, что Китай всегда будет движущей силой мира и прогресса
- Инженер не поверил в сотрудничество с Украиной и США по ЗАЭС
- В России призвали не бояться заявлений Трампа о «разочаровании» Путиным
- Министр обороны Британии прибыл с необъявленным визитом на Украину
- Глава УЕФА счел бессмысленным отстранение российских футболистов
- Мерц призвал экономически истощить Россию
- Ушаков назвал иронией слова Трампа о «заговоре» России, Китая и КНДР
- Депутат ГД Драпеко заявила, что фильмы Сокурова «пока не нужны»
- Певца Михаила Шуфутинского внесли в базу данных «Миротворца»
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru