Планирование дня и зарядку назвали методами борьбы с хроническим переутомлением
При хроническом переутомлении организм испытывает истощение и чрезмерный стресс, снижается производительность труда и ухудшается социальное взаимодействие. Об этом генеральный директор и партнер онлайн-сервиса наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy Яна Грибук заявила в интервью изданию «Газета.Ru».
По ее словам, первые признаки переутомления — бессонница, раздражительность, сонливость, усталость по утрам и частые простуды. Затем к ним добавляются низкий уровень энергии, который не помогает восполнить даже отпуск, «туман в голове», снижение эмпатии и потеря интереса к работе.
Грибук отметила, что для борьбы с хроническим переутомлением необходим высокий уровень осознанности. Развить ее помогут глубокое дыхание и медитации. Для начала нужно расставить приоритеты в работе, заняться планированием рабочего времени, разбить крупные задачи на более мелкие и начать постепенно заниматься физическими упражнениями. Также она посоветовала вести дневник сна и сбалансировать рацион питания.
Ранее глава Исследовательского центра SuperJob Наталья Голованова заявила, что об эмоциональном выгорании сотрудников свидетельствуют, в частности, нежелание работать и потеря интереса к работе. Об этом пишет Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- ПВО уничтожила украинский воздушный шар в Курской области
- Экс-главком НАТО в Европе заявил о необходимости «нейтрализации» Калининграда
- Минобороны: Над Белгородской областью сбили два дрона ВСУ
- Путин на параде на Красной площади поздравил россиян с Днем Победы
- Собянин поздравил ветеранов и всех жителей Москвы с Днем Победы
- СМИ: Окружение Суровикина опровергло его возвращение в Россию
- Нарышкин назвал эскалацией заявления об отправке западных военных на Украину
- На Красной площади начался Парад Победы
- «Реал» вышел в финал Лиги чемпионов
- Столтенберг: НАТО не отправит войска на Украину
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru