Нутрициолог объяснил, какие продукты подавляют аппетит
Белковые продукты могут помочь купировать чувство голода при борьбе с лишним весом, что даст возможность контролировать рацион питания. Есть целый ряд продуктов, которые могут оказать помощь в этом плане.
Об этом рассказала «ФедералПресс» нутрициолог, health-коуч, лектор Российского общества «Знание» Наталья Баранова. Она отметила, что белок важен не только для поддержания мышц в нормальном состоянии, но также помогает вырабатывать гормоны, которые отвечают за чувство насыщения.
«Добавив в утреннюю овсянку яйцо или кусочек куриного филе, вы продлите ощущение сытости на несколько часов», – рассказала собеседница издания. Кроме того, важную роль в контроле аппетита играет клетчатка, которой богаты, например, овощи и фрукты. Они также способны создавать ощущение сытости. Этому же способствуют отруби.
Ещё одни помощники в борьбе с чувством голода - орехи и семена, содержащие полезные жиры и белки. Ими можно перекусывать между основными приемами пищи, избегая лишних калорий. Также резкие приступы голода помогут избежать цельнозерновые продукты - овсянка, киноа, коричневый рис.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- ЦАХАЛ сообщила о ликвидации главы воздушных сил ХАМАС
- СМИ: В поездке Байдена в Киев в 2023 году использовали «поезд-призрак»
- Следственный комитет возбудил дело после нападения в школе Краснодара
- Блогера Дмитрия Солдатова арестовали на 10 суток
- СМИ: ЕС добивается смягчения санкций США против Газпромбанка
- Подросток открыл стрельбу в кафе в Туле
- СМИ: Зеленский и Трамп могут встретиться в Париже 7 декабря
- Пострадавшие в школе Краснодара получают помощь, их жизни вне угрозы
- Напавший на школьников в Краснодаре задержан
- «Знали о конфликте»: Фильм «Руки вверх!» удалят со стримингов по решению суда
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru