Мясников назвал обязательные продукты для питания
Российский врач и телеведущий Александр Мясников рекомендовал включить в ежедневный рацион питания клетчатку в эфире телеканала «Россия 1».
Мясников напомнил, что благодаря клетчатке улучшается прохождение пищевого комка по кишечнику, потому что питательные вещества набирают необходимый объем.
«Вы не можете объем создать курицей, сколько этой курицы надо съесть? Или мяса? Вы объем создаете клетчаткой», — пояснил Мясников.
Источниками клетчатки, по словам врача, являются отруби и каши. Мясников предупредил, что злоупотреблять ими нельзя из-за риска возникновения запора.
Кроме того, Мясников рекомендовал ежедневно употреблять по полкилограмма фруктов и овощей в день, а также кисломолочные продукты, способные улучшить перистальтику кишечника.
Отсутствие белка в рационе влечет за собой патологические изменения в организме, указал доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков в интервью НСН.
«Если по поводу жиров и углеводов диетологи ещё спорят, то сохранение белковой массы признаётся всеми. Каждый человек должен получать в сутки минимальное количество чистого белка - 70 грамм. По нашим, российским нормам. В Болгарии, например, она составляет 140 грамм. А кусок мяса, условно говоря, содержит 60% белка. Это нужно, чтобы не произошли патологические изменения в организме. Особенно пожилые люди, потому что у них плохо регенерируются и восстанавливаются белковые ткани», - отметил диетолог.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В МИД назвали генсека НАТО безграмотным на фоне слов о переговорах с Россией
- Гутерриш высказался об инициативе Трампа по новым санкциям против России
- В Кремле назвали опасными высказывания министра обороны Германии о России
- Пентагон не уточнил, что Трамп имел в виду под «17 Patriot» для Украины
- «Будет коллапс»: В Госдуме назвали заявления Трампа о пошлинах «запугиванием» России
- Не купаться и умножать: Метеоролог напомнил базовые правила поведения в грозу
- Певец из Узбекистана Шохрух Ганиев примет участие в «Интервидении»
- В Китае бывшего замминистра приговорили к смертной казни за коррупцию
- «Сердечки, а не победа»: Участница «Интервидения» от Белоруссии об ожиданиях от конкурса
- Ребенок и мужчина пострадали при атаке дронов в Белгородской области
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru