Оптимальная доза. Эксперт рассказал, как выбирать витамины
Главный научный сотрудник лабораторий витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», д.б.н. Вера Коденцова на пресс-конференции НСН рассказала, как выбирать витамины и в каком сочетании их лучше употреблять.
Лишь 17% детей и 14% взрослых в России обеспечены необходимым количеством витаминов в полной мере, заявил главный внештатный диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян. Это значит, что более 80% населения России испытывает дефицит одного или нескольких витаминов, все это на фоне пандемии коронавируса в стране.
Главный научный сотрудник лабораторий витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», д.б.н. Вера Коденцова на пресс-конференции НСН рассказала, как выбирать витамины.
«Витамины поступают в организм в основном через продукты и уже внутри него они должны перейти в свою активную форму. Так, для усвоения витамина В6 необходим витамин В2. Вообще все витамины связаны в такие нутриологические цепочки, когда наличие одного витамина приводит к усвоению другого. Потому эти витамины должны поступать комплексно, а не по одному», - сказала она.
По словам Коденцовой, также надо обратить внимание на дозы. БАДы с витаминами должны по закону содержать от 15% до 300% суточной дозы витаминов. Употребление минимальной дозы не принесет немедленного действия и эффективно лишь в долгосрочной перспективе, а дозировка в 300% нужна людям, которые переболели недавно и им нужно восстановить пошатнувшееся здоровье.
«Я бы рекомендовала ежедневно принимать 100% суточную дозу витаминов», - сказала она.
Ранее Коденцова рассказала на пресс-конференции НСН, что во всех развитых странах наблюдается проблема авитаминоза населения из-за изменения образа жизни.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Британский музыкант Пит Доэрти прервал концерт, чтобы выгулять свою собаку
- Шесть человек ранены после стрельбы в ночном клубе в Хьюстоне штат Техас
- Усадьба загорелась в парке имени Лямина в подмосковной Яхроме
- Копию трубы из операции «Поток» установили перед храмом в Екатеринбурге
- ВСУ нанесли удар беспилотником по многоквартирному дому в центре Горловки
- Блогеру Апачеву грозит наказание за граффити в Судже
- Уиткофф: США ожидают ощутимого прогресса от переговоров с РФ в Эр-Рияде
- Слюсарь: Москвич погиб при атаке БПЛА на Ростовскую область
- Тело новорожденной девочки нашли в канализации под Коломной
- «Первый канал» подготовил передачу о Нурмагомеде Гаджимагомедове
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru