Оптимальная доза. Эксперт рассказал, как выбирать витамины
Главный научный сотрудник лабораторий витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», д.б.н. Вера Коденцова на пресс-конференции НСН рассказала, как выбирать витамины и в каком сочетании их лучше употреблять.
Лишь 17% детей и 14% взрослых в России обеспечены необходимым количеством витаминов в полной мере, заявил главный внештатный диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян. Это значит, что более 80% населения России испытывает дефицит одного или нескольких витаминов, все это на фоне пандемии коронавируса в стране.
Главный научный сотрудник лабораторий витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», д.б.н. Вера Коденцова на пресс-конференции НСН рассказала, как выбирать витамины.
«Витамины поступают в организм в основном через продукты и уже внутри него они должны перейти в свою активную форму. Так, для усвоения витамина В6 необходим витамин В2. Вообще все витамины связаны в такие нутриологические цепочки, когда наличие одного витамина приводит к усвоению другого. Потому эти витамины должны поступать комплексно, а не по одному», - сказала она.
По словам Коденцовой, также надо обратить внимание на дозы. БАДы с витаминами должны по закону содержать от 15% до 300% суточной дозы витаминов. Употребление минимальной дозы не принесет немедленного действия и эффективно лишь в долгосрочной перспективе, а дозировка в 300% нужна людям, которые переболели недавно и им нужно восстановить пошатнувшееся здоровье.
«Я бы рекомендовала ежедневно принимать 100% суточную дозу витаминов», - сказала она.
Ранее Коденцова рассказала на пресс-конференции НСН, что во всех развитых странах наблюдается проблема авитаминоза населения из-за изменения образа жизни.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Российские таможенники пресекли контрабанду трех килограммов ртути
- Путин подписал закон о защите россиян от телефонных мошенников
- Путин подписал закон о присвоении Ленинградской битве статуса дня воинской славы
- Пашу Техника должны перевезти в другой госпиталь
- Госдума одобрила дополнительный отпуск для родственников раненых участников СВО
- Госдума запретила навязывать покупателям приобретение допуслуг
- На западе Индии 13 человек погибли при взрыве на фабрике по производству петард
- Украинец арестован в Польше по подозрению в работе на российскую разведку
- Генерал-лейтенант Бутко стал замглавы МЧС России
- Путин подписал закон о сдаче ОГЭ по двум предметам в трех регионах
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru