«Метод тарелки» способствует правильному питанию и снижению веса, считает диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос. Об этом информирует РИА Новости.

Согласно методу, на половине тарелки должны быть овощи – сырые или приготовленные. На четверть ее надо заполнять белковой пищей: мясом, яйцами, морепродуктами, рыбой или бобовыми. На другую четверть – выложить сложные углеводы: рис, макароны, картофель или цельнозерновой хлеб. В качестве дополнения рекомендуется использовать продукты, содержацие сложные углеводы - авокадо, орехи или семечки, сообщает издание ABC.

Диетолог Элиса Эскориуэла подтвердила пользу метода и дала рекомендации по его использованию вегетарианцам. Она предложила в одном случае на половину тарелки выкладывать овощи и фрукты, а на другую - растительные белки. В другом случае предлагается тарелку разделить на три части. Половина – фрукты и овощи, четверть — белки, двугая четверть - сложные углеводы.

Ранее диетологи дaли советы по похудению людям, которые не могут делaть физические упрaжнения. Однако чемпион России по бодибилдингу, фитнес-тренер Виталий Фатеев в интервью НСН подверг критике рекомендации диетологов о похудении без физических нагрузок.