Диетологи дали совет, как сбросить лишний вес после праздников
Диетологи рекомендовали бля снижения веса после праздничных каникул устраивать сытные и вкусные разгрузочные дни, создающие при этом нехватку калорий, передает РИА Новости.
Одним из таких блюд могут быть диетические голубцы, считает врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко.
«Необходимо взять нежирное мясо — курицу, идейку или телятину, — грибы и, соответственно, капустный лист. У нас получатся голубцы, в которых будет 40-50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку», — заявил Обложко.
Диетолог-эндокринолог Майра Рау напомнила принцип «здоровой тарелки», когда человек ест дома или в гостях.
«Разделите мысленно тарелку на 3-4 части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом», — рекомендовала эксперт.
Диетологи категорически выступили против голодания для сброса лишнего веса. Также они напомнили о бессмысленном использовании слабительных и мочегонных препаратов, которые не влияют на объем жировой массы в организме человека.
Ранее спортивный врач и тренер по физической подготовке Ринат Акбаров заявил, что уборка снега является хорошей кардионагрузкой, во время которой прокачиваются мышцы икр, стоп и бёдер, сообщает «Вечерняя Москва».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В Свердловской области мужчина погиб при взрыве газа на заправке
- Трамп решил срубить 200-летнюю магнолию у Белого дома
- Над тремя регионами России сбили 66 украинских беспилотников
- Роспотребнадзор опроверг сообщения о вызывающем кашель с кровью вирусе
- РАН: Ситуация с неизвестным вирусом прояснится за сутки
- Трамп: Для начала режима прекращения огня на Украине есть дедлайн
- Трамп: Путин должен заключить сделку с Зеленским, нравится он ему или нет
- Дмитриев: Россия и США начали дискуссии о металлах и проектах в РФ
- Сийярто: ЕС не сможет профинансировать вооружение украинской армии
- СМИ: Трамп заявил, что Зеленский хочет отказаться от ресурсной сделки
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru