Диетолог рассказала о безопасном выходе из поста
Постепенное возвращение от постной пищи к мясу и другим белковым продуктам животного происхождения обеспечит выработку необходимых ферментов в организме для их переработки. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, терапевт, диетолог Римма Мойсенко.
«Должно быть максимальное пережевывание белка в полости рта, чтобы помочь организму усвоить, расщепить белки. Нельзя запивать еду водой, а за 20-30 минут до еды обязательно нужно выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока. Это усилит кислотность соляной кислоты, которая начнет активнее расщеплять белки»,- рекомендовала Мойсенко.
Диетолог посоветовала вернуть в рацион вначале мясо на пару, отварное, а затем уже приготовленное на костре или жареное. Главное, чтобы на гарнир было много овощей, отметила она.
«Если вы сразу накинетесь на шашлык, то выбирайте кусок без пережаренных краев и подкрепите это зеленью, овощами. Важно, чтобы сочетание белка животного вместе с овощами было 1:2, то есть овощей должно быть в два раза больше», - заявила эксперт.
Также специалист отметила необходимость избегать сочетание белков с жирами, по возможности не торопиться с поеданием жирных и жареных блюд, а также любых копченостей, соли и специй. Особенно важно соблюдать рекомендации людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта.
Ранее врач-диетолог Ольга Шмелёва на пресс-конференции НСН предупредила об опасности пасхальных куличей.
«Нас ждет высококалорийный праздник, как и все праздники в России, исходя из особенностей национальной кухни. Я призываю использовать менее жирный творог, который менее калорийный и содержит больше белка. Кулич – это тоже высококалорийный продукт. Надо понимать, что он является источником углеводов, зачастую пустых углеводов», - сказала Шмелева.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Глава МЧС РФ Куренков назвал паводковую ситуацию в Курганской области напряженной
- Нечаев: «Новые люди» объединились с «Партией роста»
- Песков: Участие Запада в конфликте на Украине сказывается на нюансах СВО
- СМИ: Второй фигурант дела о подрыве машины экс-офицера СБУ не признал вину
- Минобороны РФ: Российские военные продвинулись в тыл противника на Авдеевском направлении
- Трамп заявил, что США выделили Украине на $100 млрд больше, чем Европа
- Евросоюз впервые ввел санкции против израильских поселенцев
- Дуров анонсировал появление криптовалюты в Telegram
- Власти Оренбуржья освободили от транспортного налога владельцев утонувших машин
- СМИ: ФСБ задержала москвича за распространение вредоносного ПО
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru