Диетолог перечислила золотые правила быстрого похудения
Диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина перечислила несколько правил, позволяющих сбросить лишний вес к лету. Об этом сообщил портал NEWS.ru.
Так, по мнению эксперта, питаться нужно трижды в день, при этом в рационе обязательно должна быть белковая пища (мясо, рыба, творог, яйца), а количество углеводов должно снижаться в течение дня. Фрукты можно есть после завтрака, а сладкое — лишь после приема пищи. И то, и другое нельзя есть после 14:00, отметила Волынкина.
Также диетолог добавила, что в последний раз принять пищу можно за три-четыре часа до сна. Немаловажно соблюдение питьевого режима, подчеркнула тренер: за день нужно употреблять 30 мл воды на килограмм веса.
Отметила эксперт и важность для очищения организма разгрузочного дня (не более 500 ккал за день).
Сон — также немаловажная составляющая успешного похудения, подчеркнула диетолог. Спать нужно не менее восьми часов при закрытых шторах. Это поможет привести организм в состояние покоя и расслабить нервную систему.
Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, звездный диетолог Маргарита Королева заявила, что супы особенно полезны для детей и пожилых людей, а также помогают усвоить минеральные вещества. Об этом пишет Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Мигрантам намерены запретить работать в такси после теракта в «Крокусе»
- Москвичей предупредили о бессмысленности заклеивания номеров на электросамокатах
- Роскомнадзор заявил о блокировке 11 Telegram-каналов с анонсами терактов
- Росстат сообщил о падении производства бензина в России на 7,4 % за неделю
- Россиян предупредили о дальнейшем сокращении числа НПФ
- Эксперт рассказал о способах проверки заземления в квартире
- Опрос: 57% россиян по-настоящему любят свою работу
- Обвиняемый по делу о теракте в «Крокусе» Аминчон Исломов обжаловал свой арест
- Российские блогеры назвали «Half-Life» самой великой игрой в истории
- Пугачева объяснила, почему не высказалась о теракте в «Крокус Сити Холле»
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru