Диетолог назвала простые правила для похудения
Для того, чтобы похудеть, нужно увеличить физическую активность, делать силовые упражнения и следить за своим питанием. Об этом рассказала диетолог Мэнди Энрайт в своем материале для Eat This, Not That!
По словам специалиста, одной получасовой или часовой тренировки в сутки недостаточно. Энрайт советует как можно больше двигаться, в перерывах между работой заниматься гимнастикой, а также выбирать более продолжительные пешие маршруты. Также диетолог порекомендовала включать в тренировки силовые упражнения, например, планку, приседания и отжимания, способствующие росту мышечной массы и улучшению метаболизма.
Также Энрайт отметила важность приготовления еды дома. По ее мнению, это помогает сократить потребление калорий благодаря тому, что можно контролировать составляющие блюда и величину порций. Новичкам в готовке она предложила начать с отварных гарниров и салатов. Также специалист посоветовала не пропускать завтрак и не делать слишком продолжительных перерывов между едой, отметив, что лучше есть часто и помалу, чем редко, но помногу. Кроме того, Энрайт подчеркнула важность употребления большого количества воды, не заменяя ее чаем, кофе и алкоголем. Не стоит забывать и о полезных, низкокалорийных и богатых клетчаткой овощах, отметила специалист.
Ранее врач-диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала об опасных последствиях позднего ужина. Об этом пишет Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- СМИ: Зеленский теряет связь с реальностью
- Туристы смогут заселяться в российские отели по биометрии
- Украинский депутат: В Львове проходит процесс русификации
- Авиаперелеты по России хотят сделать доступнее
- МАК: Крушение Ан-24 под Тындой могло произойти из-за ошибки пилотов
- Евросоюз заявил, что намерен отказаться от украинских беженцев
- Российский регион на несколько дней будет находиться в интернет-изоляции
- В Госдуме заявили о предстоящем переносе даты оплаты ЖКХ
- Зеленский: Россияне, их дети и внуки будут извиняться перед украинцами
- «Транснефть» не подтвердила сообщения об ограничении приема нефти из-за атак БПЛА ВСУ
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru