Диетолог Ефимова рассказала, как есть шоколад и не поправляться
Шоколад может быть полезен организму, но только если употреблять его в умеренном количестве. Об этом сайту aif.ru рассказала диетолог сети клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.
По её словам, в этом продукте содержатся полифенолы, которые хорошо сказываются на состоянии микробиома и иммунитета, а также снижают сердечно-сосудистые риски и уменьшают показатели стресса.
Чтобы наслаждаться шоколадом и не беспокоиться о лишнем весе, следует придерживаться некоторых правил. Так, Ефимова рекомендует отдавать не употреблять его на голодный желудок, а предпочтение отдавать тёмному лакомству с высоким процентом какао.
«Не держите дома запасы шоколада... Съедайте до пяти порций фруктов в день, что снизит тягу к кондитерским изделиям», - отметила эксперт.
Также Ефимова предложила в качестве альтернативы попробовать кэроб, который, как и какао-бобы, является источником полифенолов.
Ранее гастроэнтеролог Парандзем Барегамян назвала пастилу и зефир самыми полезными сладостями, сообщает Telegram-канал «Радиоточка НСН».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В Курской области погиб заместитель главкома ВМФ Гудков
- Умер радиоведущий Михаил Антонов
- Армия России освободила Меловое и Разино
- Швеция выделит Украине $157 млн на военную помощь
- Над Самарской и Белгородской областями сбили три беспилотника ВСУ
- Россиянам посоветовали спать в обеденный перерыв на работе
- Мишустин поручил ввести налоговые льготы для ИТ-компаний с госучастием
- Футболист сборной Португалии и «Ливерпуля» Диогу Жота погиб в ДТП
- Карпин: Зарплаты футболистов в РФ завышены минимум на 50%
- Посвященная Дню семьи, любви и верности праздничная программа пройдет на Поклонной горе
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru