Врачи рассказали о способах борьбы с высоким давлением без лекарств
Специалисты рассказали о способах борьбы с повышенным артериальным давлением без лекарств. Как заявила врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова, в первую очередь, с этой задачей может справиться диета. Она заявила, что основу рациона должны составлять овощи, фрукты и крупы. Кроме того, специалист подчеркнула, что допускается употребление нежирных молочных продуктов, а также рыбы и постного мяса.
Мария Гаврилова добавила, что из рациона необходимо исключить жареные, копченые и консервированные продукты. Кроме того, людям, страдающим от повышенного давления, надо сократить употребление соли до минимума. В графе рекомендаций также указан здоровый сон продолжительностью не менее восьми часов, а также физическая активность – бег, танцы и плавание.
Ранее НСН писала, что диетологи подставили под сомнение утверждение о вреде перекусов перед сном. Специалисты назвали блюда, которые можно употреблять поздно вечером и тем, кто гонится за стройностью, и больным диабетом, сообщает портал Food News.
Главным условием здорового позднего перекуса является высокое содержание белка, наличие полезных жиров и ограниченное количество углеводов. Благодаря такому составу в организме человека стабилизируется уровень глюкозы в ночное время, а в утренние часы обеспечивается ее более низкий уровень. Продукты, которые подойдут для поздних перекусов: помидоры черри, огурцы, морковь, а также миндаль, арахис и грецкий орех, яйца, сваренные вкрутую.
Для тех, кто предпочитает более основательный перекус диетологи предлагают съесть дольки яблок с арахисовой пастой или пресный греческий йогурт. Также можно поужинать небольшим стейком из мяса или рыбы с овощным гарниром.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- «Покровский рудник» подтвердил, что в обрушившейся шахте находятся 13 человек
- СМИ: Франция примкнула к призыву ограничить ввоз украинской сельхозпродукции
- Сенатор Грэм: Украинцы должны идти в армию вне зависимости от возраста
- На Камчатке нашли тело второго туриста, попавшего под лавину
- В администрации США заявили, что были не в курсе темы обмена Навального
- Маск: Байден не борется с преступностью мигрантов
- Боррель: Украина запросила срочную помощь у США и ЕС
- Эрдоган поздравил Путина с победой на президентских выборах
- Вертолет МЧС со спасателями вылетел в Приамурье после обвала на руднике
- В Казани 40 человек заболели сальмонеллезом
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru