Врачи рассказали о способах борьбы с высоким давлением без лекарств
Специалисты рассказали о способах борьбы с повышенным артериальным давлением без лекарств. Как заявила врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова, в первую очередь, с этой задачей может справиться диета. Она заявила, что основу рациона должны составлять овощи, фрукты и крупы. Кроме того, специалист подчеркнула, что допускается употребление нежирных молочных продуктов, а также рыбы и постного мяса.
Мария Гаврилова добавила, что из рациона необходимо исключить жареные, копченые и консервированные продукты. Кроме того, людям, страдающим от повышенного давления, надо сократить употребление соли до минимума. В графе рекомендаций также указан здоровый сон продолжительностью не менее восьми часов, а также физическая активность – бег, танцы и плавание.
Ранее НСН писала, что диетологи подставили под сомнение утверждение о вреде перекусов перед сном. Специалисты назвали блюда, которые можно употреблять поздно вечером и тем, кто гонится за стройностью, и больным диабетом, сообщает портал Food News.
Главным условием здорового позднего перекуса является высокое содержание белка, наличие полезных жиров и ограниченное количество углеводов. Благодаря такому составу в организме человека стабилизируется уровень глюкозы в ночное время, а в утренние часы обеспечивается ее более низкий уровень. Продукты, которые подойдут для поздних перекусов: помидоры черри, огурцы, морковь, а также миндаль, арахис и грецкий орех, яйца, сваренные вкрутую.
Для тех, кто предпочитает более основательный перекус диетологи предлагают съесть дольки яблок с арахисовой пастой или пресный греческий йогурт. Также можно поужинать небольшим стейком из мяса или рыбы с овощным гарниром.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Средний возраст российских молодоженов вырос за пять лет почти на 3 года
- Депздрав: Два человека пострадали из-за пожара на Комсомольской площади в Москве
- Минобороны: ВС РФ уничтожили две пусковые установки и РЛС ЗРК Patriot
- Путин отказался от общения с делегацией США из-за грубости к пограничнику
- МО: ВС РФ освободили Николаевку и поселок Карла Маркса в ДНР
- Депутат Миронов раскритиковал идею о выдаче семейной ипотеки только по месту регистрации
- СМИ: Президент Ирана Пезешкиан был ранен во время атаки Израиля
- Интерпол донес в полицию РФ на подростка из-за компьютерной игры
- IBU: Россияне смогут вернуться на турниры после окончания СВО
- В Роскадастре перечислили города РФ с одинаковыми названиями
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru