Недосып в ночное время можно компенсировать за счет непродолжительного сна сразу после завтрака. Об этом в эфире телеканала «МИР 24» во Всемирный день сна сообщила врач-сомнолог Елена Царева.

При этом, по ее словам, чем меньше человек выделяет времени на сон после подъема, тем лучше для деятельности организма. Как заявляет врач, 20 минут вполне достаточно.

Также Царева отметила, что если сон после завтрака борется с сонливостью, то сон после обеда – с усталостью. Кроме того, для легкого подъема сомнолог посоветовала ложиться в одно и то же время, чтобы у организма соответственно настроились фазы сна.