Ученые выяснили идеальную продолжительность сна для долголетия
Продолжительность сна имеет важное значение для защиты от сердечной недостаточности, сообщает издание Express со ссылкой на исследование американских ученых.
По словам экспертов, у людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже. Речь идет о сне продолжительностью от семи до восьми часов каждую ночь.
У участников исследования, у которых была диагностирована сердечная недостаточность, отмечались проблемы со сном: у одних была бессонница, другие часто просыпались по ночам из-за собственного храпа, у третьих продолжительность сна была слишком короткой, пишет «Свободная пресса».
Как стало известно, подъем не позже семи утра и ранний отбой помогают человеку быстрее засыпать.
Также рекомендовано последний час перед сном отказаться от мобильных телефонов, чтобы не нарушать выработку гормона сна – мелатонина.
Горячие новости
- Зюганова единогласно переизбрали председателем КПРФ
- В Московском зоопарке родились детеныши редкого вида куниц
- Пользователи Telegram пожаловались на сбои в работе мессенджера
- Минобороны России: Над российскими регионами сбили 48 доронов ВСУ
- Член КПРФ Локоть призвал признать телеканал «Спас» иноагентом
- Движение транспорта по Крымскому мосту временно перекрыто
- На Солнце произошел мощный выброс в сторону Солнечной системы
- Авиакомпании «Аэрофлот» и «Россия» отменили ряд рейсов 5 июля
- Легкомоторный самолет совершил жесткую посадку под Омском
- В Госдуме предложили возродить в России вытрезвители