Ученые рассказали, как есть и худеть
Сохранение привычных объемов пищи с переходом на низкокалорийные продукты позволят худеть, не голодая, пишет The Telegraph со ссылкой на британских ученых.
Любое уменьшение потребляемых продуктов организм воспринимает как стресс, считает диетолог Рейчел Кларксон. Поэтому она рекомендовала заменить привычные продукты на низкокалорийные. Такие как овощи с низким содержанием крахмала, баклажаны, брокколи, спаржа, фрукты и цельнозерновые крупы. По мнению ученых, чтобы худеть и не испытывать чувства голода, человеку необходимо потреблять не менее 30 граммов в день пищевых волокон.
Притупить чувство голода помогут богатые белком и полезными жирами орехи, оливковое масло, авокадо.
Ранее ведущий научный сотрудник ФИЦ Питания, со-разработчик рецептур продуктов для пожилых людей, д.м.н. Арсений Мартинчик в эфире НСН рассказал, какие проблемы поджидают любителей голодания и почему питанием пенсионеров следует заниматься на государственном уровне.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- При разборе завалов дома в Токмаке найдено тело мужчины
- На Ставрополье загорелся рынок на площади тысяча квадратных метров
- Лауреат «Золотой пальмовой ветви» Лоран Канте умер в 63 года
- Устроивших массовую драку на Кубани граждан Узбекистана выдворят из РФ
- На Тайване произошло землетрясение магнитудой 5,6
- Байден признался, что думал об уходе из жизни после гибели жены и дочери
- В суд поступила апелляционная жалоба на арест замминистра обороны Иванова
- Под Белгородом шесть населенных пунктов остались без света после обстрела ВСУ
- В Самаре пожарная машина увязла в грязи и не доехала на вызов
- СМИ: Железные вилки и ножи пропали из кафе и бизнес-залов в аэропортах России
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru