Психолог предлагает методы борьбы с новогодней депрессией
Причинами новогодней депрессии психологи называют усталость, одиночество, нехватку денег и зависть и огорчение в связи с позитивными публикациями других пользователей соцсетей. Доктор психологических наук Оксана Пикулева рассказала, как выйти из подавленного состояния, пишет «Росбалт».
Эксперт предлагает переключить сознание и найти «три нравится». Во-первых, воспринимать происходящее как данность, без знаков «плюс» или «минус». Во-вторых, научиться радовать других. Можно сделать пожертвование, анонимный подарок и т.д. В-третьих, порадовать самого себя подарком для обострения всех шести органов чувств.
Также психолог рекомендовала составить и более длинный список - «100 нравится», чтобы руководствоваться им как планом действий на следующий год. Например, больше танцевать, смеяться, путешествовать.
Избавиться от депрессии поможет погашение долгов – физических и ментальных, выполнение долго откладываемых задач.
Для поднятия настроения психолог рекомендует активно двигаться и танцевать. Физическая активность вселяет в человека уверенность в своих силах. Также поможет избавиться от хандры наведение порядка.
Одна из главных рекомендаций Пикулевой - сделать то, чего никогда не делал раньше. Новые ощущения раздвинут границы восприятия жизни и себя как личности.
Ранее клинический психолог, эксперт по психологии здоровья, телеведущий Михаил Хорс рассказал НСН, к чему приводит любовь к облегчающим депрессию орехам.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Бейонсе выпустила новый альбом Cowboy Carter
- В Польше подняли в небо авиацию из-за «интенсивной активности» России
- Пугачева выпустила песню о разлуке «Береги»
- Над Белгородской областью уничтожили 15 снарядов РСЗО «Вампир»
- Экс-гендиректора ФК «Новосибирск» Перлова задержали по подозрению в мошенничестве
- Генштаб: Срочников весеннего призыва не будут привлекать к участию в СВО
- В Краснодаре за год жилье подешевело на 6%
- Гладков: силы ПВО сбили 15 воздушных целей на подлете к Белгороду
- Ветерана спецоперации забили до смерти в Пермском крае
- СМИ: Во Франции могут отменить церемонию открытия Олимпиады
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru