Назван способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
Решить проблемы со сном поможет метод «10-3-2-1», сообщил в соцсети TikTok врач Каран Радж.
По его словам, необходимо за десять часов до сна отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин. За это время он выведется из организма и пропадет его стимулирующий эффект.
За три часа до сна нужно отказаться от существенных приемов пищи, что спасет от изжоги и пробуждения ночью.
За несколько часов до сна врач рекомендует отказаться от алкоголя, поскольку его действие мешает фазе быстрого сна.
За два часа до сна нужно прекратить работу, а за час до сна перестать пользоваться гаджетами.
Грецкие орехи – лучшее снотворное. Об этом рассказала американский диетолог Саманта Кэссетти.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- СМИ: Российские туристы пожаловались на вспышку ротавируса на Пхукете
- Погиб один из членов экипажа упавшего на Ставрополье самолета
- Доля засекреченной части бюджета России достигла максимума
- ФОМ: 34 % россиян не заботятся о защите жилья от пожара
- В Минпромторге предложили ввести субсидии на покупку отечественной электроники
- СМИ: У Украины появился беспилотник, способный долететь до Сибири
- В Крыму отказались от парада и шествия «Бессмертного полка» на 9 мая
- Продавцы электроники пожаловались на мошеннические схемы покупателей
- Советник Пушилина: В ДНР уничтожили укрепрайон ВСУ с иностранными наемниками
- Выдачи кредитных карт в России выросли на 20% в феврале
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru