Назван способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
Решить проблемы со сном поможет метод «10-3-2-1», сообщил в соцсети TikTok врач Каран Радж.
По его словам, необходимо за десять часов до сна отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин. За это время он выведется из организма и пропадет его стимулирующий эффект.
За три часа до сна нужно отказаться от существенных приемов пищи, что спасет от изжоги и пробуждения ночью.
За несколько часов до сна врач рекомендует отказаться от алкоголя, поскольку его действие мешает фазе быстрого сна.
За два часа до сна нужно прекратить работу, а за час до сна перестать пользоваться гаджетами.
Грецкие орехи – лучшее снотворное. Об этом рассказала американский диетолог Саманта Кэссетти.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Депутат Рады считает, что необходимо свергнуть режим Зеленского
- СМИ: Французский генерал призвал изменить ход конфликта на Украине
- Крупные банки начнут открывать социальные вклады
- В Госдуме предложили обязать строить дополнительный выход из подъездов
- ЦБ РФ вводит лимиты на выдачу автокредитов
- ООН: Публикация Киевом кадров с военнопленными противоречит международному праву
- В Баку задержана снимавшая обыски в Sputnik Азербайджан сотрудница Ruptly
- На Европу обрушилась аномальная жара
- США призвали Москву к немедленному прекращению огня с Киевом
- Украина ударила по Донецку ракетами Storm Shadow
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru