Гериатр Ткачева рассказала, как дожить до 120 лет
Соблюдение некоторых правил может помочь дожить до 120-летнего возраста. Об этом рассказала главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости.
По словам эксперта, для долголетия необходима высокая физическая активность.
«Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», — заявила Ткачева.
Также для долгой жизни нужна цель: ею может стать любимое дело, волонтерство, воспитание внуков. Кроме того, для долголетия важен низкий уровень стресса, его можно достигать с помощью регулярных практик.
Ткачева подчеркнула, что желающие долго жить должны соблюдать правило 80%: прекращать есть, когда насытились на 80%. При этом в качестве основы рациона нужны овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки. Также специалист указала на важность социальных связей, способствующих здоровому образу жизни, и необходимость ставить на первое место семью.
Ранее глава Минздрава Михаил Мурашко заявлял, что здоровый образ жизни поможет человеку прожить 120 лет.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В Минобороны сообщили о срыве контрнаступления ВСУ в Курской области
- СМИ: Трамп подпишет указ о санкциях против Международного уголовного суда
- Меркель назвала правильным разрыв энергетических отношений с Россией
- Россельхознадзор выявил многочисленные нарушения в магазинах сети «Светофор»
- Кабмин выделил 656 миллионов рублей для компенсации помощи пострадавшим регионам
- Прокуратура Украины направила дело против Таисии Повалий в суд
- Россия перечислила Абхазии 343 млн рублей
- В Симферополе арестовали еще двух членов «Хизб ут-Тахрир»
- Путин поручил обновить правила приема в вузы на платное обучение с 2026 года
- СМИ: Сенат США обвинил Трампа в содействии России
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru