Гериатр Ткачева рассказала, как дожить до 120 лет
Соблюдение некоторых правил может помочь дожить до 120-летнего возраста. Об этом рассказала главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости.
По словам эксперта, для долголетия необходима высокая физическая активность.
«Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», — заявила Ткачева.
Также для долгой жизни нужна цель: ею может стать любимое дело, волонтерство, воспитание внуков. Кроме того, для долголетия важен низкий уровень стресса, его можно достигать с помощью регулярных практик.
Ткачева подчеркнула, что желающие долго жить должны соблюдать правило 80%: прекращать есть, когда насытились на 80%. При этом в качестве основы рациона нужны овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки. Также специалист указала на важность социальных связей, способствующих здоровому образу жизни, и необходимость ставить на первое место семью.
Ранее глава Минздрава Михаил Мурашко заявлял, что здоровый образ жизни поможет человеку прожить 120 лет.
Горячие новости
- Как казаки чертей побили: Рогов рассказал об освобождении села Каменское
- Под Волгоградом двухлетний ребенок ушел из дома и был травмирован поездом
- Песков отметил дефицит кадров в экономике
- СМИ: В ЕС не исключили приостановку соглашения об ассоциации с Израилем
- В Тульской области при атаке БПЛА погиб человек
- Рябков допустил новый обмен заключенными между Россией и США
- Снова разочарован: Какое заявление Трамп готовит для России
- В России приобрели свыше 93 млн билетов по «Пушкинской карте»
- В Пензе восстановили электроснабжение после пожара на ТЭЦ
- ПВО уничтожила 155 украинских беспилотников над территорией России