Гериатр Ткачева рассказала, как дожить до 120 лет
Соблюдение некоторых правил может помочь дожить до 120-летнего возраста. Об этом рассказала главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости.
По словам эксперта, для долголетия необходима высокая физическая активность.
«Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», — заявила Ткачева.
Также для долгой жизни нужна цель: ею может стать любимое дело, волонтерство, воспитание внуков. Кроме того, для долголетия важен низкий уровень стресса, его можно достигать с помощью регулярных практик.
Ткачева подчеркнула, что желающие долго жить должны соблюдать правило 80%: прекращать есть, когда насытились на 80%. При этом в качестве основы рациона нужны овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки. Также специалист указала на важность социальных связей, способствующих здоровому образу жизни, и необходимость ставить на первое место семью.
Ранее глава Минздрава Михаил Мурашко заявлял, что здоровый образ жизни поможет человеку прожить 120 лет.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Собаки, змеи и пауки: Туристам раскрыли нюансы отдыха с домашними питомцами
- Песков назвал «бизнесом» решение США продавать оружие НАТО для Украины
- Песков: Кремль ждет «важного заявления» Трампа
- Инфекции и лихорадки: Каким регионам России угрожают опасные комары
- Песков: Россия и Украина продолжают работу по обмену пленными
- В Брянской области и Крыму сбили еще семь украинских БПЛА
- СМИ: Volkswagen впервые закроет завод в Китае
- Дрон ВСУ ударил по администрации Энергодара
- ВС РФ освободили Зеленую Долину в ДНР
- Очередь на вход: Россия поборется с Францией за «ядерные проекты» Сербии
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru