Диетологи назвали простые способы перехода на здоровое питание
Американские ученые разработали несколько рекомендаций, которые помогут постепенно перейти на правильное питание. Как пишет РИА Новости, их публикует Medicalxpress. Специалисты советуют отказываться от продуктов из переработанного мяса (сосисок и колбаса) и пару раз в неделю заменять красное мясо на фасоль. Они схожи по содержанию белка, витаминов и микроэлементов. При этом фасоль приносит фигуре больше пользы. Чтобы уменьшить потребление соли, нужно соленые орехи заменить несолеными. Вместо сливочного масла употреблять оливковое и использовать его также вместо майонеза. Врачи посоветовали заменить белый хлеб на цельнозерновой, жирное молоко на 1%-ое, картофельные чипсы на попкорн, пиццу пепперони на овощную, а картошку фри на жареные кусочки тыквы.
Ранее НСН писала, что телеведущая Елена Малышева назвала сaмой эффективной и полезной средиземноморскую диету. По словaм докторa медицинских нaук, в результaте тестировaния 41 диеты именно средиземноморскую признaли нaиболее оптимaльной для человеческого оргaнизмa.
В свою очередь, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королёва в беседе с НСН предложила россиянам руководствоваться не самой средиземноморской диетой, а принципами питания, которые в ней заложены. Прежде всего – ориентироваться на сезонные региональные продукты и избегать иностранных кулинарных изысков, которые могут вызвать набор веса и расстройство желудка.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Международная ярмарка современного искусства Cosmoscow пройдет в Москве
- Россиянам назвали причины пожара в автомобиле
- Кино проигрывает сериалам: Кинокритик раскрыл причины «голливудского кризиса»
- Президент Финляндии назвал ШОС «попыткой подорвать единство Глобального Запада»
- Актриса дубляжа рассказала, как Джулия Робертс «помогла» подтянуть ей английский
- На работе больше не влюбляются: Сайты знакомств возмутились идее запрета
- В АТОР исключили подорожание авиабилетов в Китай из-за отмены виз
- «Мощная проблема с сосудами»: Онищенко оценил здоровье «пропавшего» Трампа
- Минпромторг заявил о падении продаж новых автомобилей в РФ на 25%
- Автошколы призвали запретить частное и дистанционное обучение водителей
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru