Диетолог разрешила «шалить» с овощами желающим похудеть к лету
Врач-диетолог Ольга Шмелёва рассказала на пресс-конференции в НСН, как сбросить лишние килограммы перед купальным сезоном.
Тем, кто хочет похудеть перед летним сезоном, следует отказаться от вечерних трапез, перейти с фруктов на овощи и заменить хлеб на хлебцы, сказала на пресс-конференции в НСН врач-диетолог Ольга Шмелева.
«Надо делать больше акцент на овощи. Хотела сказать еще и про фрукты, но с помощью них все-таки можно набрать вес. Употребление фруктов нужно регламентировать, а вот с овощами точно можно шалить, сколько угодно. Зелень низкокалорийная, те же самые огурцы и помидоры. Пусть даже шашлычок будет, мясцо или рыбка, плюс к этому будут зелень и овощи без масла, в этом случае вы сможете обеспечить невысокую калорийность и на обед, и на ужин», - отметила диетолог.
Она добавила, что основная пищевая нагрузка на организм должна быть утром и вечером.
«Основной набор веса идет в вечерние часы, поэтому надо их разгрузить. Мне часто приходится слышать, что человек ест один раз в день и наедается вечером. Вот этого как раз достаточно, чтобы уходить в ночь с лишними килограммами и увеличивать их», - предупредила специалист.
Она рассказала и еще об одном простом правиле для похудения – заменить хлеб на хлебцы, желательно с отрубями или цельнозерновые.
«К купальному сезону надо готовиться за несколько месяцев, а лучше всего начинать после Нового года. Для того, чтобы похудеть, должна быть работа на протяжении нескольких месяцев, но эти советы могут помочь в последний период перед забегом к морю потерять 2-4 килограмма», - заключила собеседница НСН.
Ранее теледоктор Александр Мясников в беседе с Telegram-каналом «Радиоточка НСН» высказал мнение, что увеличение майских праздников до 10 дней не поможет в борьбе с коронавирусом, но и не ухудшит ситуацию. При этом его обрадовало, что россияне смогут «отправиться на шашлыки» вместо того, чтобы сидеть дома.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- При разборе завалов дома в Токмаке найдено тело мужчины
- На Ставрополье загорелся рынок на площади тысяча квадратных метров
- Лауреат «Золотой пальмовой ветви» Лоран Канте умер в 63 года
- Устроивших массовую драку на Кубани граждан Узбекистана выдворят из РФ
- На Тайване произошло землетрясение магнитудой 5,6
- Байден признался, что думал об уходе из жизни после гибели жены и дочери
- В суд поступила апелляционная жалоба на арест замминистра обороны Иванова
- Под Белгородом шесть населенных пунктов остались без света после обстрела ВСУ
- В Самаре пожарная машина увязла в грязи и не доехала на вызов
- СМИ: Железные вилки и ножи пропали из кафе и бизнес-залов в аэропортах России
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru