Диетолог Ирина Писарева рассказала NEWS.ru, что людям старше 50 лет следует снизить потребление красного мяса и принимать в пищу легкий белок, который есть в мясе курицы, индейки и перепелки.

Она отметила, что недостаток белка приводит к старению кожи, поэтому он необходим в рационе для возрастного поколения. также следует употреблять больше рыбы и морепродуктов, богатых омегой-3. Жирные кислоты стабилизируют нервную деятельность, оказывая положительный эффект на память и внимание.

Возрастные изменения оказывают влияние на кости и суставы, поэтому следует добавить в рацион больше продуктов с кальцием, которыми богаты, например, кисломолочные продукты. В случае непереносимости лактозы черпать витамины можно в продуктах на основе соевого молока.