Врач-сомнолог рассказала о правильном сигнале будильника
Врач-сомнолог Елена Царёва заявила, что неверно выбранный звук будильника может серьёзно испортить не только настроение, но и самочувствие, сообщает.
По словам медика, неправильный сигнал будильника способен спровоцировать выброс гормона стресса - кортизола. Поэтому звук должен быть приятным, довольно громким и бодрящим. «Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре», - уточнила Царёва в эфире «Радио 1».
Врач считает, что сигнал будильника нужно выбирать исходя из своего состояния. Депрессивным людям стоит выбрать бодрящий, весёлый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью подойдут более спокойные сигналы. «Пение птиц, шум водопада и прочие звуки природы лучше использовать перед засыпанием, так как они больше настраивают на расслабление», - пояснила сомнолог.
Также Царёва заявила о необходимости соблюдение режима сна, что поможет организму правильно настроиться и избавит от бессонницы. При этом вставать нужно в одно и то же время, как в будние дни, так и в выходные.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В Армении заблокировали трансляцию программ Владимира Соловьева
- «Укрэнерго» заявило о повреждении электростанций в центре и на западе Украины
- Телеведущий Алексей Куличков опроверг информацию о своей госпитализации
- Анвар Гатиятулин станет новым главным тренером хоккейного клуба «Сибирь»
- СМИ: Телеведущий Куличков попал в больницу с инсультом
- В посольстве призвали граждан Казахстана покинуть Одесскую и Харьковскую области
- Режиссер Кустурица рассказал, что может получить гражданство России
- Бейонсе выпустила новый альбом Cowboy Carter
- В Польше подняли в небо авиацию из-за «интенсивной активности» России
- Пугачева выпустила песню о разлуке «Береги»
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru