Врач-сомнолог рассказала о правильном сигнале будильника
Врач-сомнолог Елена Царёва заявила, что неверно выбранный звук будильника может серьёзно испортить не только настроение, но и самочувствие, сообщает.
По словам медика, неправильный сигнал будильника способен спровоцировать выброс гормона стресса - кортизола. Поэтому звук должен быть приятным, довольно громким и бодрящим. «Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре», - уточнила Царёва в эфире «Радио 1».
Врач считает, что сигнал будильника нужно выбирать исходя из своего состояния. Депрессивным людям стоит выбрать бодрящий, весёлый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью подойдут более спокойные сигналы. «Пение птиц, шум водопада и прочие звуки природы лучше использовать перед засыпанием, так как они больше настраивают на расслабление», - пояснила сомнолог.
Также Царёва заявила о необходимости соблюдение режима сна, что поможет организму правильно настроиться и избавит от бессонницы. При этом вставать нужно в одно и то же время, как в будние дни, так и в выходные.
Горячие новости
- Маск объявил о создании политической партии
- В Новороссийске объявили угрозу применения безэкипажных катеров
- В «Шереметьево» из-за ограничений отменили 174 рейса
- Зюганова единогласно переизбрали председателем КПРФ
- В Московском зоопарке родились детеныши редкого вида куниц
- Пользователи Telegram пожаловались на сбои в работе мессенджера
- Минобороны России: Над российскими регионами сбили 48 доронов ВСУ
- Член КПРФ Локоть призвал признать телеканал «Спас» иноагентом
- Движение транспорта по Крымскому мосту временно перекрыто
- На Солнце произошел мощный выброс в сторону Солнечной системы